Сресиран? Чувствам се виновен? Тези чувства са само част от това да си майка - особено ако работиш на пълен работен ден. Но няма нужда да позволявате на вашите притеснения или чувство за вина да ви пречат да бъдете едновременно страхотна майка и служител.
Не е изненада, че майките, които работят на пълен работен ден, усещат напрежението от своя изключително натоварен живот. Всъщност 99 процента от работещите майки казват, че графиците им ги стресират.
Естествено е да се чувствате виновни, че оставяте децата си с настойник или да се чувствате претоварени от това да поддържате шефа, клиентите и семейството си щастливи. Вземете действия, за да премахнете част от този стрес и управлявайте вината си през месеца за осъзнаване на стреса (април) и през цялата година.
1
Споделете натоварването
По-често в наши дни татковците се намесват, за да поемат родителски задължения. Скорошно проучване на
Семейство и институт за работа установи, че бащите прекарват един час повече на ден с децата си, отколкото татковците преди 25 години. Участието на татко може да бъде особено полезно, когато децата се разболеят или когато просто не можете да направите тази родителска конференция. Така че, когато става въпрос за родителство, не се колебайте да споделите товара от отговорности с партньора си.2
Направете графика си гъвкав
Ако се чувствате супер стресирани, помолете работодателя си да пренареди графика си, така че да работите четири дни вместо пет или да имате почивен всеки петък. Това може да доведе до намаляване на заплащането, но може да си струва да се удари по този деликатен баланс между вашата кариера и децата. Но ако гъвкав график не е осъществим, опитайте се да изберете една вечер или уикенд, когато можете да се съсредоточите единствено върху семейството си. Това означава да изключите лаптопа, да оставите мобилния си у дома и да отидете на детската площадка. Освен че сте звездна майка, това време за игра далеч от работата ще презареди батериите ви и можете да се върнете на работа свежи и по-малко стресирани.
3
Намерете перспектива
Ако сте на работа в момента, вероятно ви се иска да сте си у дома. Но познайте какво? Може да не сте толкова по-доволни, ако останете вкъщи на пълен работен ден. Според д-р Леон Хофман, директор на Детски център за родители Pacella, много работещи майки искат да са вкъщи с децата си и докато са вкъщи, искат да са отново на работа. В крайна сметка? Да си майка е трудна работа, без значение как я нарязваш. Но ако придобиете перспектива за ситуацията си и сте уверени защо работите (или си оставате вкъщи – какъвто и да е случаят), можете да преминете дори през най-трудните дни с по-малко вина.
4
Стрес по-малко за децата
Ето някои добри новини за работещи майки. Изследванията показват, че децата, които ходят на детски градини, не са предопределени за престъпления. Проучване, измерващо развитието на повече от 6000 деца, установи, че тези с майки, които работят извън дома, не изпитват трайни увреждания поради отсъствието на майката. И според Елън Галински, президент на Семейство и институт за работа, повече деца предпочитат родителите им да са по-малко стресирани и уморени, отколкото всъщност с тях 24/7.
В скорошен брой на Американският психоаналитик, пише Галински, „Това откритие означава ли, че децата не се интересуват от времето? Не. Децата се грижат родителите да са по-малко стресирани, защото ги е грижа за времето, прекарано заедно.” Така че вместо като се тревожите за броя на часовете, които прекарвате у дома, вместо това се съсредоточете върху забавлението със семейството си, когато сте с него тях.
Нужда от помощ?
Посетете Убежище за работещи майки и Работещи майки срещу вина за допълнителни съвети и подкрепа.
Повече за работещите майки
Отпуск по майчинство vs. FMLA напуска
Ръководство за работещи майки за натоварените сутрини
От SAHM до работеща майка
