Галактагозите съществуват на практика от зората на времето - и не, те не са новооткрит вид динозаври. Ако в момента сте кърмене, галактагогите може да се превърнат в новите ви приятели. Те са храни, които просто могат да ви помогнат да увеличите производството на мляко.
Вероятно вече сте знаели, че здравословното хранене е огромно, когато сте кърмене, но можете да направите крачка напред, като се съсредоточите върху няколко ключови храни и билки, одобрени както от лекари, така и от консултанти по кърмене. Останете хидратирани и похапнете с няколко вкусни артикула (като онзи вкусен препечен геврек със сусамово семе, който е може би през целия ден) може да има значение за това колко мляко излиза от тази досадна помпа.
Ето храни, които увеличават количеството мляко според експертите по кърмене.
Повече ▼: Ето какво е да кърмите по целия свят
1. супа
Топлите, подхранващи супи могат да помогнат за насърчаване на производството на мляко, тъй като лекуват следродилните тела според
Ейми Магър, консултант по кърмене, акупунктурист и практикуващ китайска медицина. „Искате първо да ядете затоплящи храни, които изграждат [чи], жизнена сила и кръв“, казва тя. „Пилешката супа е кралица за майките след раждане, за да подхранва, затопля, лекува и прави мляко. За вегетарианците супата от леща е добър заместител на пилешката супа – особено с малко мисо, използвано в бульона.2. Овесена каша
Много консултанти по кърмене предлагат да се яде купа овесена каша всеки ден, за да се увеличи количеството мляко или дори партида овесени бисквитки. Някои свързват това с високите нива на желязо в овесените ядки.
3. сусам
Сусамовите семена са с високо съдържание на калций, което е чудесно за увеличаване на количеството мляко. Въпреки че работят най-добре, когато са смачкани, все още можете да се насладите на този геврек със сусамово семе. За допълнителен бонус го поръсете с малко тахан за намазване (направен е със сусам, така че удвоявате).
Повече ▼: Плановете на Пинк след изцеждане на гърди са толкова свързани - и напълно безопасни, BTW
4. Сминдух
Много е казано за тази билка, която може да се намери в много чайове, които са специализирани в увеличаване на количеството мляко. Въпреки че се казва, че помага за увеличаване на производството на мляко само за няколко дни, има някои, които трябва да го избягват. Ако имате астма или алергии, бъдете внимателни, ако използвате сминдух. Тези с проблеми с щитовидната жлеза, които са хипогликемични или приемат разредители на кръвта, ще искат да го избегнат напълно.
5. Дати
Фурмите поддържат и подхранват кръвта, според Магер, което помага за производството на мляко. „Можете да ги ядете в супа, сами или да ги полеете с гореща вода. Можете дори да ги добавите към тази партида бисквитки с овесени ядки за удвояване на силата на млякото.
Повече ▼: Кърмещата майка споделя брилянтен хак „Milksicle“ за никнене на зъбки бебе
6. люцерна
Люцерната технически е вид грах и има мек, но положителен ефект върху снабдяването с мляко според Американската асоциация по бременност. Можете да приготвите чай от листа от люцерна или да го вземете под формата на хапчета, но най-лесният (и най-вкусен) начин да го консумирате вероятно е като добавите малко кълнове от люцерна към този геврек със сусамово семе, който приемате. Съжалявам, че съм толкова настоятелен относно плановете си за обяд.
7. Зеленчуци
Знаем какво си мислите: Да. Да, плодовете и зеленчуците винаги са добра идея, но когато кърмите, трябва да се съсредоточите върху тъмните листни зеленчуци и по-специално върху червените зеленчуци. Зелените като спанак, кейл, броколи и маруля са пълни с минерали, витамини, ензими и фитоестрогени, които Известно е, че влияят положително върху производството на кърма според блога Babydotdot. Червените зеленчуци - включително сладки картофи, моркови и червено зеле - са богати на бета-каротин, който подобрява имунната система както на вас, така и на вашето бебе.
Въпреки че повечето от тях са просто изпитани и верни домашни средства, а не твърда наука, и те може да не работят за всички, няма нищо лошо да хапнете допълнително бисквитка с овесена каша от време на време, ако това може да помогне с кърма производство. Ако наистина сте загрижени за кърмата си, уговорете час с Вашия лекар или местен консултант по кърмене.
Първоначално публикуван октомври 2015 г. Актуализирано ноември 2017 г.
