Черешите са един от любимите ми летни плодове. Освен че са супер сладки и вкусни, тези великолепни червени скъпоценни камъни са заредени с ползи за здравето. Ето седем начина, по които черешите подсилват здравето и се борят с хроничните заболявания.
Черешите са един от любимите ми летни плодове. Освен че са супер сладки и вкусни, тези великолепни червени скъпоценни камъни са заредени с ползи за здравето. Ето седем начина, по които черешите подсилват здравето и се борят с хроничните заболявания.
7 Ползи за здравето на черешите
„Сладките северозападни череши носят толкова много на масата, както по отношение на храненето, така и по отношение на здравето ползи, като боровинки, боровинки и други известни суперплодове “, казва Джеймс Майкъл, промоции Директор на Северозападни череши, организация на производители, която представлява Орегон, Вашингтон, Айдахо, Юта и Монтана. „С все повече изследвания, подчертаващи тези ползи за здравето и какво означават те за потребителите, хората започват да разглеждат пресните сладки череши в много по -широка перспектива, отколкото само лятото лекувам. Всъщност наблюдаваме увеличаване на формата на замразяване, консервиране и сушене на череши, така че хората да могат да се наслаждават на предимствата на сладките череши целогодишно. Ето защо трябва и вие.
1. Черешите намаляват риска от болестта на Алцхаймер
Изследванията показват, че съединенията, открити в сладките череши, могат да играят роля в защитата на невронните клетки, които участват в мозъчната функция и намаляват оксидантния стрес и потенциално могат да намалят риска от Алцхаймер.
2. Черешите се борят с рака
Фибрите, витамин С, каротеноидите и антоцианините са четворка от компоненти за превенция на рака, открити в сладките череши. В допълнение, цианидинът, открит и в черешите, значително увеличава изчистването на свободните радикали в организма, което е известно, че помага за предотвратяване и борба с рака.
3. Черешите отблъскват сърдечно -съдовите заболявания
Антоцианините, открити в черешите, могат значително да намалят риска от сърдечно -съдови заболявания; той прави това, като защитава липидите на тялото ви от множество вредни възможности, включително възпаление, сърдечно -съдови плаки и образуване на азотен оксид.
4. Черешите се защитават от диабет
Въпреки че защитната роля при диабета е сравнително рядка, изследователите се интересуват от ролята на антоцианините за намаляване на инсулиновата резистентност и глюкозната непоносимост. Тъй като ролята на гликемичния индекс при контрола на диабета придоби нов интерес, сладките череши с умерен гликемичен индекс от приблизително 22, се смята за по-добра закуска на плодова основа в сравнение с по-високи плодове като кайсии (57), грозде (46), праскови (42), боровинки (40) или сливи (39).
5. Черешите са противовъзпалителна храна
Доказано е също, че черешите намаляват възпалението чрез своите мощни фитохимикали, за които е известно, че инхибират ензимите, отговорни за причиняването на болезнено възпаление.
6. Черешите намаляват риска от хипертония и инсулт
Порция череши има огромни 270 mg калий, в сравнение с ябълки, които имат 148 mg и ягоди, които имат 254 mg. Данните показват, че адекватният калий намалява риска от хипертония и инсулт.
7. Яжте череши за по -добър сън
Черешите са добър хранителен източник на мелатонин, който помага за регулиране на циркадния ритъм и насърчава здравословния сън, което ги прави ефективни за намаляване на забавянето на струите.
| Повече ▼ веганска диета съвети!
