Сандвич с раци с издълбани багери - SheKnows

Отказвате ли с нежелание гевреците заради натрупването им на въглехидрати? Не избягвайте повече. Просто ги издълбайте и ги напълнете с високо протеинов микс като тази салата от раци или любимата ви рецепта с пиле, риба тон или твърдо сварени яйца.

Свързана история. Марта Стюарт току -що сподели лесна италианска рецепта, за да ви измъкне от летния спад в готвенето

Сандвич с раци с издълбани багери

Обслужва 1

Съставки:

• 1 пълнозърнест геврек, наполовина
• 1/2 чаша варено месо от раци (прясно или консервирано, отцедено)
• 2 супени лъжици лека майонеза
• 1 чаена лъжичка хрян горчица или дижонска горчица
• 2 супени лъжици ситно нарязана целина
• 2 чаени лъжички пресен копър
• 2 супени лъжици смлени маслини
• Черен пипер на вкус

Упътвания:

1. Използвайки назъбена лъжица или пръстите си, издълбайте половинките на геврека, оставяйки формата непокътната.
2. В малка купа смесете останалите съставки, разделете между двете половинки на геврека и сервирайте веднага.

На порция: 13 г въглехидрати, 2 г фибри, 16 г протеин, 6 г мазнини, 2 г наситени мазнини, 562 мг натрий, 55 мг холестерол, 170 калории, 54 калории от мазнини.