Терапията звучи като страхотна идея - докато не осъзнаете, че трябва да се срещнете с действителен човек лице в лице. Изведнъж си мислите: Това не прилича на това, което съм виждал по телевизията. Трябва да се отворя и да оголя душата си пред истински, жив човек. Няма начин това да свърши добре.
Чувствам се невероятен късметлия, че успях да се свържа с отличен терапевт при първото ми обикаляне. Терапевтът, с когото се свързах чрез местна консултантска служба, се срещаше с мен на всеки два месеца и след това всеки месец чрез виртуална терапия с помощта на уеб камера. Първоначално бях скептичен. Не мислех, че ще ме „хване“ и дори да го направи, не бях сигурен, че може да помогне.
Срещата с терапевт за първи път е като да отидете на първа среща. Има много въпроси. Не знаете как да отговорите на повечето от тях. Притеснявате се, че звучите глупаво. Не знаете как да приключите срещата без неловко сбогом. Добрата новина е, че подобно на запознанствата, всичко това ще мине, ако намерите подходящото съвпадение.
Както повечето хора могат да ви кажат — и както се научавате от срещите — това е нещо, което ще знаете от почти първата среща. Веднага, аз и моят терапевт имахме известна химия който нараства с времето. Когато най-накрая бях готов да завърша терапията, наистина почувствах загуба.
Когато е правилно, е правилно. Но, когато не е правилно, веднага ще разберете. Когато се срещате с терапевт за първи път, най-важно е да се доверите на себе си и да вървите с вътрешността си. Има и няколко червени знамена, за които трябва да внимавате, преди да резервирате тази втора среща.
Помислете за тези големи предупредителни знаци, за да определите дали вашият терапевт не е подходящ за вас.
1. Чувстваш се осъден
Връщайки се към аналогията със запознанствата, никой не иска доброволно да прекарва време с някого, от когото се чувства съден - независимо дали е романтичен партньор или терапевт. Тина Гилбъртсън - Портландски психотерапевт и автор на Конструктивно поглъщане: Как да победим лошите чувства, като си позволите да ги имате — нарича това „лошо пасване“. Гилбъртсън казва на SheKnows: „Много хора са толкова свикнали да се чувстват осъдени, че мислят, че става дума за тях, вместо за терапевта. С терапевт, който е подходящ, се чувствате разбрани и приети, а не съдени или критикувани."
Повече ▼:Терапия с ибогаин: Кратък преглед на спорното рехабилитационно лечение
2. Не можете да се отпуснете
Единственият начин наистина да се отворите в сурова и емоционална среда е, ако се чувствате като на сигурно място. Терапията отначало е като онзи пословичен сън, в който излизате на сцената голи – най-малкото искате да знаете, че публиката ви няма да ви се смее. Д-р Джой Хардън Брадфорд, лицензиран психолог и треньор по раздяла, казва, че ако сте му дали опита от стария колеж и все още не можете да се чувствате комфортно след три до четири сесии, е време да се откажете. „Нормално е да се чувствате неудобно да кажете на непознат най-личните си мисли през първите няколко срещи, но след 3-4 срещи трябва да започне да се чувства по-комфортно“, казва д-р. Брадфорд.
3. Не се чувствате чути
Всеки терапевт има своя лична „марка“ на терапията. Това може да се очаква. Това, което не искате, е терапевт с чери - терапевт, толкова настроен в начина си, че не желаят да общуват с вас относно вашите лични цели за терапия. психиатър д-р Джаред Хийтман се съгласява, че е време да помислите за нов терапевт, когато вашият терапевт се интересува само от своя собствен дневен ред. „Вашият терапевт трябва да се грижи за вашите цели и да ви помогне да поставите цели, за които и двамата можете да се съгласите.” Гъвкавостта е ключова, добавя д-р Хийтман. „Ако определена техника не работи въпреки взаимните усилия, искате терапевт, който може да изпробва други техники с вас.
Повече ▼: Моят терапевт се раздели с мен след три сесии
4. Вие сте твърде близо
Докато искате да бъдете близо до вашия терапевт, за да създадете дългосрочна, доверчива връзка, същество твърде близо може да създаде изцяло нов набор от проблеми. Д-р Джуди Розенберг, основател на Психологически лечебен център за изцеление на човешката връзка, казва, че връзката между зависим терапевт и пациент, при която вашият терапевт се превръща във вашия „най-добър приятел“, е основно не-не. Според д-р Розенберг това може да изглежда като терапевт, който „говори за себе си, вместо за вашите проблеми (освен ако не използват себе си като пример за преподаване Вие концепция).“ Ако случаят е такъв, време е бързо да се махнете оттам. Егоистичният терапевт не ви прави никакви услуги.
5. Чувстваш се неспокоен
Има голяма разлика между това да се чувствате неудобно и да се чувствате неудобно около вашия терапевт. Последното е нормално и е част от процеса на растеж. Първият може да бъде голям червен флаг, който маркира неподходящи граници, според Катрин? Гейтс, психотерапевт с шестгодишен стаж. По-конкретно, Гейтс казва да следите за терапевти, които „[разкриват] конкретна информация за конкретни други пациенти с идентифицираща информация (т.е. пациентът, насрочен директно след, кого вие вижте, когато напуснете офиса). Гейтс също така предлага да напуснете слаб терапевт, който често отменя срещи, и неетичен терапевт, който иска да се срещне за извънкласни дейности.
Повече ▼: Квалифициран терапевт може да ви помогне да станете по-щастлива майка
6. Вие не растете
Ако вашият терапевт не ви помага да продължите напред, тогава вие просто губите парите си с всяка сесия – грубо, но вярно. Едно е да харесваш своя терапевт и дори да се разбираш с него, но виждаш ли някакви реални резултати? Получавате ли това, за което сте се надявали? Различен ли си човек, отколкото когато започна? Важно е да си зададете тези въпроси, преди да се ангажирате с терапевт за дълго време. Тина Б. Тесина, д-р, (известна още като „д-р Романс”) психотерапевт и автор наПриключва с теб: израстване и излизане от дисфункцията, казва: „Получаването на подкрепа е полезно, но не лекува нищо. Имате нужда от терапевт, който ще ви подтикне, когато имате нужда от него."
7. Просто не щраквате
И ето ни отново, обратно към вътрешността ви. Когато говорите за терапевтично преживяване, момент в живота ви, когато трябва да се отворите и да станете уязвими с цел растеж, просто харесване Вашият терапевт има достатъчно значение. Въпреки че никога не бих смятал моя терапевт за близък, личен приятел поради професионалните граници, аз наистина я харесвах и ми беше приятно да я виждам всеки месец. Това има значение повече, отколкото знаете, казва д-р Саманта Родман, автор на Как да говорите с децата си за развода си. „Знаете дали вашият терапевт греши за вас, ако не почувствате това „щракване“, което ви позволява да разберете, че сте на същата страница. Въпреки че, разбира се, всяка връзка ще се развива и расте с течение на времето, трябва да се чувствате спокойни още в първите няколко сесии.
Мисти Люк, лицензиран терапевт в Оклахома, се съгласява, че тази чревна реакция е валидна. Както обяснява Люк, ако откриете, че казвате дори веднъж: „Моят терапевт просто не ме разбира“, вероятно е време да продължите напред. Вашият душевно здраве има твърде голямо значение, за да останеш при грешен терапевт.
