Досега вероятно сте виждали бегач или две спортни крещящи обувки, за които мнозина твърдят, че подобряват скоростта и производителността. Време е да стигнете до дъното на тази мистериозна нова обувка!
Като съсобственик на Тичане безплатно, инструктор по бягане и спортист с лично най-добро време в маратона 3:05, Джон Поска познава света на бягането отвътре и отвън. И споменахме ли, че той също е в областта на специализираните продажби на дребно от почти 30 години? О, да, има и това. Така че, ако се чудите дали да преминете към тези крещящи маратонки за бягане, ще ви е от полза да чуете какво има да каже.
Каква е идеята зад маратонки за бягане на боси крака?
Поска обяснява, че типичните маратонки за бягане подчертават петата като начин за разсейване на въздействието на петата, удряща земята, колкото е възможно повече. Но по този начин те забавят походката на човек и правят крака по-малко ефективен. От друга страна, маратонките за бягане на боси крака изобщо нямат пета, така че стъпалото може да кацне към средната част на стъпалото и топката на стъпалото, като по този начин дава на крака по-малко време на земята. Височините на токчетата също са по-ниски от конвенционалните обувки, което създава по-естествена походка и позволява на крака да се движи по начина, по който е предназначено. Този стил на бягане активира повече мускули на краката ви, което в крайна сметка ще ги направи по-силни. Това означава, че бягането ви може да увеличи силата и ефективността. И това е добра новина, ако се опитвате да се класирате за голямо състезание или да подобрите най-доброто си време!
За всички ли са маратонки за бягане на бос крак?
Според опита на Поска и предвид обратната връзка, която е получил от клиенти и персонал, маратонките за бягане на бос крак не са за всеки. Ако бягате за забавление и обща форма и сте доволни от текущите си разстояния и скорости, той препоръчва да се придържате към текущите си обувки. Ако усложняването и техниката ще намалят забавлението и простотата на бягането за вас, не се притеснявайте. Но ако искате да подобрите силата на краката и формата на бягане, той препоръчва да ги тествате. Носенето им ще доведе до по-голямо натоварване на краката ви, така че ако установите, че не се адаптирате добре към промяната, върнете се към конвенционалните си обувки.
Какви са плюсовете и минусите на носенето на маратонки на бос крак?
Маратонките за бягане на боси крака са по-леки и ще подобрят формата и ефективността ви, обяснява Поска. Те биха могли също да намалят риска от нараняване, ако натрупвате бавно и останете последователни. За съжаление това е нож с две остриета по този начин. Докато тялото ви се адаптира към новите обувки, стресът върху краката ви ще бъде по-голям, а нараняванията при прекомерна употреба могат да бъдат по-сериозни. Така че, ако ще направите промяната, важно е да се ангажирате да го правите с темпо, което работи за тялото ви. Маратонки за бягане на боси крака могат да ви направят по-малко податливи на наранявания в дългосрочен план, но само ако сте търпеливи и надграждате силата си по подходящ начин.
Как да намерите правилния чифт
Поска препоръчва да не преминавате директно към маратонки за бягане на бос крак, а вместо това да започнете с това, което той нарича „преходни обувки на бос крак“. Тези обувки имат някаква форма на междинна подметка за защита на краката ви от твърдите повърхности, по които е вероятно да бягате, но с по-нисък профил от конвенционалните обувки. След като свикнете с долния профил на междинната подметка на „преходната обувка“, можете да експериментирате с обувките „бос“ без междинна подметка. Големите марки за бягане, като Asics, Brooks, Saucony и New Balance, имат подходящи опции. Нютон също има някои отлични селекции, като тази синя и зелена двойка Gravity ($169). Можете да ги намерите всички на Работещ безплатен уебсайт.
За да получите точния чифт за вас, спрете в a Работи Безплатно местоположение близо до вас за полезни и опитни съвети. Или ако няма такъв във вашия район, не се колебайте да пазарувате онлайн магазина му и да разчитате на него линия за обслужване на клиенти ако имате някакви въпроси. Купуването на нов чифт маратонки може да бъде смущаващ процес, така че не се колебайте да задавате въпроси и се уверете, че се чувствате страхотно при покупката си!
Повече за бягането
Топ ходова част
Съвети за бягане в студа
Lululemon: Защо това е най-горещият източник в Канада за атлетично оборудване
