Често мийте зъбите си
Използването на прясна паста за зъби с мента след всяко хранене е сигурен начин да се предпазите от преяждане. Това важи особено за тези, които имат проблеми с контрола на порциите. Ако откриете, че винаги се връщате за секунди, измийте зъбите си след първата порция. Вкусът на мента казва на мозъка ви, че яденето е приключило. Ако все пак се върнете за още, храната няма да има почти толкова добър вкус, колкото за първи път, така че защо да се притеснявате?
Надушете банани
Просто казано, подушването на банани предава съобщение до мозъка ви, че сте пълни. Миризмата на банани преди всяко хранене ще ви накара да ядете по -малко, според фондацията за лечение и изследване на миризмата и вкуса в Чикаго. Жените, които са участвали в това проучване, са сваляли 17 килограма на месец просто като са помирисвали банани. Други миризми, които намаляват апетита ви, включват зелени ябълки, мента и ванилия.
Обградете се със синьо
Синият цвят е известен за потискане на апетита, така че се обградете с всичко синьо, когато седнете да ядете. Използвайте сини чинии, сини салфетки, синьо багрило за храна, сини покривки и дори синя светлина в хладилника си. Синьото прави храната да изглежда по -малко привлекателна. Защо? Не много храни са сини - с изключение на боровинки - така че телата ни естествено не предизвикват апетит към цвета. Също така преди хиляди години цветът обикновено означаваше, че нещо е отровно, което естествено ни държеше настрана.
Носете тесни дрехи
Въпреки че това не е нещо, което ще искате да опитате публично, помислете дали да не облечете чифт тесни дънки следващия път, когато седнете за вечеря у дома. По -трудно е да преяждате, ако се чувствате неудобно, така че свалете тези тесни дънки и донесете храната! Мислете за това като за обратното на Деня на благодарността - денят, в който носите панталони, за да оставите достатъчно място за цялата тази допълнителна храна. Опитайте, ще се изненадате колко добре работи!
