Когато правят информиран избор за това, което ядем, някои хора се обръщат към броя на калориите в храните и от своя страна обръщат внимание на това колко калории те са изгорели по време на тренировка. Разбира се, журито е наясно дали броенето на калории дори има значение, но тези, които намират тези единици енергия за полезни, може да се чудят по кое време на деня тялото ви изгаря най-много калории, докато е в покой. Сега, благодарение на новите изследвания, знаем.
Според статия, публикувана в списанието Текуща биология, телата ни горят калории в различни количества през целия ден. Както се оказва, телата ни изгарят 10 процента повече калории в късния следобед и рано вечерта, отколкото в ранните сутрешни часове.
Проучването засилва идеята, че нашият циркаден часовник помага за насочване на метаболизма ни и може да помогне да се обясни защо нередовният график на хранене и сън може да накара хората да наддават на тегло.
Повече ▼: Има ли значение дори броенето на калории?
„Фактът, че правенето на едно и също нещо по едно време на деня изгаря толкова много повече калории, отколкото правенето на едно и също нещо в различно време на деня, ни изненада“, д-р. Kirsi-Marja Zitting от Отдела за сън и циркадни разстройства в Brigham and Women's Hospital и Harvard Medical School и водещ автор на статията, се казва в изявление.
Проучването включваше участниците да останат в лаборатория без никакви часовници или улики за това колко е часът и да диктуват часовете, в които са заспали и се събудили. Изследователите измерват температурата им, за да разберат кога използват най-много енергия по време на почивка.
Повече ▼:Може ли наистина да контролирате метаболизма си?
"Не само това, което ядем, но и когато ядем - и почиваме - влияе върху това колко енергия изгаряме или съхраняваме като мазнини", казва Дъфи. "Редовността на навиците като хранене и сън е много важна за цялостното здраве."
