Много от нас, по наша по-добра преценка, се присъединиха към TikTok в разгара на пандемията, за да се справят с споменатата пандемия. Заедно със забавните си гаври на глас и фантастичните туристически ролки, FitTok тренировките станаха популярни, ечаст от TikTok, посветена на itness за което можем да се чувстваме по-добре (особено ако сте на възраст над 30 години и сте в TikTok).
FitTok е мястото, където инфлуенсърите споделят различни бързи и вирусни тренировки, които до голяма степен обхващат гамата от добро, лошо и малко странно. Ако искате да влезете във форма за 30 секунди или по-малко, ето какво трябва да знаете за тренировките на FitTok.
Доброто
Според Дани Салтос на Тренирайте с Дани (TikTok: @trainwithdanny) бъдещето на фитнеса се движи повече към платформи като TikTok.
„Това е лесно, смилаемо и буквално можете да намерите нещо ново за правене всеки ден“, казва той. „Освен това, нека бъдем честни, това е забавно и ни позволява да се свързваме с милиони хора от цял свят.“
В сравнение с времето преди TiKTok (ако си спомняте такава ера), Saltos казва, че едно от предимствата на акаунтите във FitTok е неговата достъпност. „Ако искаш да говориш с някои от най-елитните лични треньори преди двадесет години никога нямаше да имаш шанс. Сега най-добрите от най-добрите са на една ръка разстояние. Реномираните обучители, които водят собствени акаунти, ще отговорят и ще се ангажират със своята аудитория. Питай далеч! Винаги се радваме да отговорим на въпроси.”
Той също така го харесва заради ангажираността и подкрепата на общността: „TikTok е страхотно място да бъдеш част от фитнес общност. Не става въпрос само за харесване на публикация, но тъй като можете да коментирате и да се ангажирате с други, това е като да влезете във виртуална фитнес зала."
Джанел Джинестра, (@janelleginestra в TikTok), която достигна статуса на вирусен в TikTok с поредицата си от помпащи кръв, високоинтензивни танцови тренировки, също харесва усещането за общността на FitTok.
„Трансформациите са една от любимите ми тенденции във FitTok“, казва тя. „Обичам, че с ангажираност към себе си психически и физически хората могат да се чувстват като най-уверените си наоколо. Чувствам се вдъхновен да гледам тези видеоклипове и съм чест, че има хора, които сега се трансформират чрез Naughty Girl Fitness.”
Любимите акаунти на Saltos във FitTok, които да следвате, включват: @trainwithdanny („ах!“) @melissawoodhealth и @blogilatesofficial. Ginestra също харесва @blogilatesofficial, както и собственото си съдържание (естествено).
Лошото
Saltos също има думи за предпазливост, когато става въпрос за акаунти във FitTok. „Бъдете внимателни и имайте план, когато става въпрос за вашето здраве. Добре е да използвате тренировки на TikTok от време на време, ако се опитвате да направите нещо различно или просто искате за да подправите нещата от обичайната си рутина, но винаги трябва да имате основен план, който вие последвам."
Той също така посочва, че както всички платформи за социални медии, няма процес на проверка за публикуване на съдържание в TikTok.
„Всеки и всеки може да публикува тренировка и да се нарече експерт“, казва той. „Една годна жена с пакет от шест може да публикува „Четири задължителни хода за нарязан шест пакет“ и никой няма да се съмнява, че знае за какво говори. имам предвид тя има пакет от шест, тя изглежда супер годна и има тялото, което бих искал да имам. Тъжната истина е, че 99 процента от фитнес нещата, които виждате онлайн, са пълен боклук. Прекарах много време в социалните медии и повечето неща, които виждам, са публикувани от хора, които нямат фитнес опит, нямат сертификати или пълномощия. Те просто са подходящи хора, които публикуват съдържание."
Салтос казва, че това е проблем, защото програмирането на тренировка е не само изкуство, но изисква познания и разбиране на човешкото тяло. „Всеки и имам предвид всеки може да направи три упражнения заедно и да ги нарече кръг. Това означава ли, че са добри за вас? Отговорът, през повечето време, е не. Трябва да внимавате с това, което гледате, особено ако имате наранявания, преди операция."
Луис Сервантес, сертифициран личен треньор и кардио инструктор по танци в STEEZY Studio, казва, че най-големият недостатък на FitTok е да не знае кои тренировки са дори безопасни или ефективни.
„Може да е трудно да разберете кое съдържание е точно и кое си струва да получите второ мнение, особено ако не сте някой, който работи във фитнес индустрията“, казва той. „Имайки това казано, един чудесен начин да се уверите, че приемате правилната информация, е да проверите източниците си. Точно както бихте направили, когато отидете да проучвате нещо онлайн, вие искате да сте сигурни, че източниците ви са достоверни и надеждни (т.е. сертифицирани лични треньори, физиотерапевти, хиропрактики, спортни и физически упражнения специалисти и др.).“
Освен това, казва Сервантес, никога не е лошо да получите второ мнение: „Така че, ако се питате дали нещо е точно, направете малко повече копаене отстрани или попитайте някой, когото познавате, който работи в поле.”
Играта за сравнение, която е твърде разпространена в социалните медии, е друга измама с FitTok, казва Ginestra.
„Натискът е върху крайния резултат. Има пропорции на тялото, в които не всеки може или трябва да се впише, и има натиск да изглеждате като определени модели на TikTok или влиятелни лица. Най-важната част от тренировката е да се чувствате горди, комфортни и уверени в тялото си, и трансформиране, за да постигнете вашите лични цели, а не очакванията на някой друг за това, което е красив."
Странното
Във FitTok също има много странни тренировки, като японския валяк за корем, който основно включва навиване на кърпа и лягане върху нея. Ето защо Saltos казва, че е ключово да се съобразявате с това кого и какво следвате, когато става въпрос за фитнес.
„Не бихте наели някой, който не е квалифициран да бъде ваш личен треньор и същата логика важи, когато търсите съвети за фитнес в Tiktok“, казва той. „Потърсете обяснения и тези, които говорят по темата, а не тези, които просто публикуват страхотни видеоклипове и изображения.“
Преди да тръгнете, разгледайте аксесоарите за фитнес у дома, от които сме обсебени:
