Тичане бос: Трябва ли да опитате? - Тя знае

Просто луди ли са тези безобути бегачи, които се състезават по мръсните градски улици, или получават реални ползи от бягането боси – и трябва ли да опитате?

Свързана история. 5 неща, които трябва да направите веднага след тренировка - преди всичко друго

Любопитни сте за тези боси бегачи, които сте виждали навън? Защо избират да блъскат мръсния тротоар без обувки (или с тези странно изглеждащи вибрами на краката)? Мисленето зад тази спортна тенденция е, че когато кацнете на предния си крак (което правите, когато бягате боси), коленете, глезените и бедрата ви са естествено огънати, което води до поемането на удара от мускули. Сравнете това с бягането в традиционни маратонки, където кацате на петата си и кракът ви е изправен. В този случай ударът се абсорбира от ставите ви, което прави удара и спорта по-трудни за тялото ви.

Риск от нараняване

Ако обмисляте да опитате да бягате боси, може да искате да имате предвид, че точно миналата седмица Вибрам беше посочен в колективен иск в Масачузетс за прави измамни твърдения за своите обувки, за които се твърди, че подобряват стойката и здравето на краката, насърчават подравняването на гръбначния стълб, укрепват мускулите и намаляват риска от нараняване. Костюмът казва, че обувките може в действителност

нараства риск от нараняване.

Докато това се разиграва в съдебната зала, ако идеята за биомеханичните ползи от бягането с боси крака все още ви интересува, но не толкова частта с боси крака, марки като Nike, Reebok и Asics излязоха с олекотени версии на обувката, които предлагат подобно изживяване при бягане, често наричано естествено бягане. Независимо дали ходите напълно боси или с една от тези версии, не позволявайте на ентусиазма ви да надделее – започнете бавно. Защо?

Започнете бавно

Както може да очаквате, естественото бягане ще отнеме известно време да свикнете. Така че по-леко и определено го правете само в началото за кратки бягания. Не забравяйте, че идеята е да кацнете на предния си крак, така че ако винаги сте били нападател на петата, това ще бъде доста корекция. Възможно е обаче вече да сте естествен нападател на предния крак и в този случай може да сте идеалният кандидат за тази нова спортна тенденция.

И разбира се, не се колебайте да носите старите си маратонки. Няма правило, което да казва, че трябва да използвате един или друг метод. Особено в началото обаче би било разумно да не скачате в естественото бягане цяла свиня. Сменете обувките си от бягане към бягане.

Още съвети за фитнес

Привеждане във форма у дома
3 съвета за начинаещи бегачи
3 съвета за провеждане на състезание по дестинация