Ами ако ви кажа, че можете да опаковате достойни за Pinterest училищни обяди за броени минути, без да режете храни в сладки форми или да прекарвате цяла вечност в кухнята? Всичко е вярно.
Пакетирането на пресни училищни обяди, които осигуряват както хранене, така и разнообразие, е много по-лесно, отколкото си мислите. Ако проверите това Easy Bento Boxes Pinterest дъска, ще забележите, че обедите са цветни и питателни.
Повечето от тези обяди се приготвят със съставки, които вече са в седмичния ви списък за пазаруване. Това, което им придава върховната привлекателност, е колко цветни са и че същите тези съставки се използват по различни начини.
Повече ▼:Идеи за обяд, вдъхновени от Lunchables, но много по-добри
Но какво ще стане, ако не сте от „творческия тип“ и не можете да измислите нещо отвъд сандвича или опаковката? Е, винаги има възможност да имате план за хранене за училищен обяд за да ви помогнем да останете организирани и мотивирани всяка седмица.
Ето три лесни стъпки за лесното създаване на най-невероятните бенто обяди:
1. Започнете с отделен контейнер за обяд
Ако сте начинаещ и просто искате да започнете, потърсете контейнер с три отделения. По този начин имате по-малко отделения за запълване и всяко ще има своето хранително предназначение.
Разделен контейнер също ви позволява да разделите „мокрите“ храни от „сухите“. Уверете се, че търсите такъв, който е устойчив на течове, ако планирате да изпращате неща като кисело мляко или ябълково пюре. Повечето контейнери са подходящи за дебели продукти като хумус.
Най-голямата секция ще съдържа основния елемент. Това може да бъде обвивка, въртелки (обвивка, нарязана на 1-инчови парчета), салата, сандвич или дори храна, набита на шиш през кирка за бенто.
Второто отделение може да побере плодове или зеленчуци, нарязани на хапки.
Третото отделение може да побере плодове или зеленчуци, потапяне към артикула в другото отделение или лакомство. Почерпка може да бъде нещо толкова просто като плод или енергийна хапка.
2. Добавете цвят
Една от причините бенто кутиите да изглеждат толкова страхотно е, че има разнообразие от цветове, подредени добре един до друг. Цветните храни също имат много хранителни вещества, така че колкото повече можете да опаковате там, толкова по-добре.
Бебешки моркови, нарязана целина и чери домати са чудесни примери за това как да добавите цвят с подходящи за деца зеленчуци. Други зеленчуци, които се съхраняват добре в кутия за обяд, са броколи, карфиол, репички, замразен грах, едамаме и нарязани краставици.
Добавянето на плодове към кутията за обяд е друг страхотен начин да добавите цвят. Боровинки, ягоди, резени ябълка и киви са страхотни възможности. Децата ви обичат ли диня? Изпратете и това, но се уверете, че отделението е запечатано, тъй като динята има тенденция да пуска сокове.
Повече ▼:Обяди, пълни с протеини, които доказват, че има живот след фъстъчено масло
3. Гответе веднъж, яжте два пъти
Отворете хладилника си и погледнете вътре, защото е пълен с възможности! Останалото пиле на скара може да бъде преработено в страхотна обвивка, остатъците от тако вечерта могат лесно да се пресъздадат в тако салата, а кюфтенцата могат да се набият на шиш или да се изпратят в термос.
Повечето родители се притесняват твърде много за температурата на храната, докато в действителност децата рядко ядат гореща храна. Обядът е колкото за общуване с приятели, така и за действително ядене на храната, така че просто се уверете, че сте опаковали правилните прибори и сте готови.
Ако всичко друго не успее, винаги можете да се придържате към един артикул за седмицата, като пилешка салата, и да го опаковате по различни начини като в това видео.
Лора Фуентес е основател на MOMables, където тя помага на родителите да добавят свежо разнообразие към своите обяди и семейни ястия. Тя е автор на три готварски книги, състезава се (и печели!) в Food Network и е включена в ДНЕС Шоу и в Родители, Червена книга и Huffington Post. Разгледайте YouTube канал на MOMables за семейните рецепти на Лора.
TKTK
