Днес в родителски трикове Кристен Бел и Дакс Шепърд направете това, което веднага искаме да копираме: Двойката сподели тази седмица, че има благодарност практикуват с дъщерите си. Това е най -простата идея, нещо, което много от вас може би вече правят за себе си, но в това бурна година, имахме нужда от напомняне колко наистина може да помогне за благосъстоянието на цялото семейство.
„Дакс е предложил няколко пъти„ Нека назовем само три неща, за които сме благодарни “, каза Бел, когато тя и Шепърд се появиха на виртуалната среща на върха на рекламната седмица 2020 в четвъртък, според E! На линия. „Шокиран съм от това как се вмъкват нашите момичета.... Понякога сме в леглото през нощта, те ще кажат: „Някой иска ли да говори за това, което са благодарен за? ’И веднага [сърцето ми] на майка ми полудява и аз съм като:„ Разбира се, ако го направиш “, опитвайки се да действам готино."
Идеята да се направи това с Delta (7) и Lincoln (5) идва от доста съпоставяне на източниците, 12-стъпковата програма, която
„Опитвахме се да го преместим до сутринта, както ми беше препоръчано, ами програмата от 12 стъпки е много в това“ - обясни Шепърд. „Веднага щом започнете деня, има трите благословии, има много различни традиции, които включват сутрешен списък с благодарности.... Това има огромно въздействие върху мен и изглежда работи и за децата. ”
Други поддръжници на практики на благодарност предлагам да направите това в края на всеки ден.
В училището за момичета Бел каза, че всеки петък „Те могат да говорят за розата си, за любимото си нещо от седмицата или деня. [И] техният трън, който, като дете, може да е нещо, което не ви е харесало, но с растежа ви трябва да бъде нещо, върху което бихте могли да се подобрите. "
Вижте тази публикация в Instagram
Тези момичета ще бъдат труден отбор за засенчване на дюните този сезон!!! Благодаря @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Публикация, споделена от Дакс Шепърд (@daxshepard) е включено
Това не са само хипи холивудски неща, които правят. Научните изследвания подкрепиха стойността на практикуването на благодарност както за възрастни, така и за деца.
В много проучвания на възрастни, тези, които са били помолени да правят неща, като например да записват положителни неща в живота си ежедневно, са преживели по -малко депресия и тревожности повече чувства на удовлетворение от живота си. Други проучванията показват че дори децата в предучилищна възраст могат да разберат концепцията за благодарност и че тези, които я изразяват, са като цяло по -щастлив. Били са и тийнейджъри и тийнейджъри е показано да реагира за благодарност практикува добре.
Във време, когато възрастните и децата имат доста причини да се чувстват депресирани и тревожни, това е един много прост, доказан начин да повишите настроението на всички. И всичко, което трябва да направите, е да помолите всеки от семейството си да изброява три неща, за които сте благодарни, всеки ден. Като хора сме готови първо да видим негативното, вероятно за да осигурим оцеляването си. Но тъй като тези дни обикновено не бягаме от тигри в джунглата, можем да си позволим да пренасочим вниманието си към положителното. Нашите много гъвкави мозъци могат да започнат да правят това по -лесно и автоматично само с малко практика.
Ако искате малко помощ, за да продължите с практиката на благодарност, ето няколко ресурса:
The По -добър научен център има статии, обясняващи науката зад благодарността, както и подкана за студентско списание, за да започнете. Greater Good също публикува книгата Създаване на благодарни деца.
По -малките деца могат да оценят уроците на Благодарна нинджа, който преминава през петдневно предизвикателство за благодарност, за да разбере истинските източници на щастие.
И ако децата ви са готови да направят това сами, можете да използвате 3-минутно списание за благодарност за деца, който има много привлекателно оформление, което прави воденето на дневници лесно и забавно, а не задължение.
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и ние предлагаме само продукти, които смятаме, че ще ви харесат толкова, колкото и ние. Моля, обърнете внимание, че ако закупите нещо, като кликнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
Прочетете как Хайди Клум, Анджелина Джоли и още известни родители спят заедно с децата си.
