Съвети за укрепване на имунната ви система – SheKnows

Настинката или грипът прави всяка част от деня ви по-трудна. Най-добрият начин да предпазите тези досадни вируси далеч е като подсилите имунната си система. И това е много по-лесно да се направи, отколкото си мислите. Поддържайте тялото си силно и здраво с тези прости стъпки.

Свързана история. Целувката всъщност е наистина добра за вашето психическо и физическо здраве

Спи

Получаването на достатъчно сън е абсолютно най-добрият начин да поддържате имунната си система най-силна. Нашите тела използват съня, за да регулират нашите системи и да върнат всичко в добро работно състояние. Когато не спим достатъчно, ние лишаваме телата си от това време за растеж и възстановяване. Това отслабва нашата защита, като по този начин ни отваря за атакуващи вируси. Така че затворете екрана на компютъра, изключете телевизора и получете пълните осем часа на нощ, от които тялото ви се нуждае.

Яжте добре

В допълнение към почивка, тялото ви се нуждае от препитание, за да се пребори с атакуващите сили. Попитайте DrSears

препоръчва няколко храни, които помагат за укрепване на имунната система. Плодовете, съдържащи витамин С, като чушки, ягоди, киви и портокали, са чудесно място за начало. А източниците на витамин Е, като слънчогледови семки, бадеми и фъстъчено масло, също са ефективни стимулатори на вашата имунна система. Най-общо казано, стремете се да получите храната си от основни групи храни а не от бързо хранене или боклуци и трябва да сте готови.

Упражнявай се редовно

Ежедневните умерени упражнения могат да помогнат за укрепване на имунната ви система. Това може да бъде всичко от бързо бягане до лека 20- до 30-минутна разходка. Според Зает дамски фитнес, редовното упражняване подобрява притока на кръв, отмива токсините и помага на бъбреците и ендокринната система да работят правилно.

Намалете стреса

Някои дни премахването на стреса може да изглежда като невъзможна цел. Не можем да избегнем стресовите ситуации, които срещаме в ежедневието си. Ние обаче можем да контролираме как реагираме и се справяме с тези ситуации. Важно е да не се спираме на негативните моменти и да ги оставяме да ни влияят по-дълго, отколкото е необходимо. Оставете тези проблеми да изчезнат и се съсредоточете върху положителните страни, когато е възможно. Намерете начини да се отпуснете, като например да се къпете, да четете книга или да се занимавате с любимото си хоби.

Допълнение

Животът може да стане забързан и понякога спазването на всички тези стъпки може да бъде невъзможно. Ако забележите, че имате проблеми да се придържате към тези препоръки, помислете за приемане на добавки, за да поддържате системата си да се бори с тези вируси. Вашата аптека предлага много опции за избор, като ехинацея или Cold-FX. Като предпазна мярка, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че ще изберете правилната добавка за Вас.

повече за здравето

Джинджифилът е чудесен за вашето здраве
Идеи за почивка за психично здраве
7 зелени храни, които да ядете всяка седмица