През последните три години участвах в предизвикателство за упражнения между ноември и декември. Предизвикателството изисква от мен не само да продължа да спортувам по време на празничната лудост, но всъщност да увелича количеството, което тренирам. Сред целия празничен стрес и натовареност намирам това предизвикателство за предизвикателство – и си заслужава.
Звучи малко лудо, нали? Умишлено добавяте още нещо? Има празнични концерти и семейни събирания, има печене на бисквитки и пазаруване на подаръци и много други. За мен също има специално време за гребната машина като един от най-големите ми приоритети, шест дни в седмицата.
Управление на калориите
Едно от най-очевидните ползи е контраатака на калориите за почивка, които трайно се прикрепят към бедрата ми. По време на годината, когато използвам повече масло, сметана, захар и други по-малко от оптимални съставки при готвенето си, аз работя с тези парченца почти толкова бързо, колкото ги консумирам. Винаги качвах няколко килограма – или три или четири – през декември и работех, за да ги сваля през останалата част от зимата или пролетта, но сега те не се задържат на първо място.
Управление на стреса
В допълнение към управлението на калориите, това повишено ниво на упражнения ми помага да се справя с общия празничен стрес. Независимо дали ми харесва или не, през месец декември има допълнителен стрес. Ако не друго, упражнението ми дава повече енергия, а не по-малко за справяне с каквото и да се появи. Тези ендорфини са прекрасни неща.
Управление на времето – и време за себе си
Предизвикателството с упражнения също ме принуждава да бъда изключително наясно с управлението на времето и гарантира, че получавам поне малко време за себе си всеки ден. За да вляза в това, трябва внимателно да планирам дните и приоритетите си. В миналото дори ми помагаше да разпознавам по-малко важния момент, който мога напълно да изоставя графика. Във време, когато майките по-специално правят това, толкова много за другите, това е здравословно нещо, което мога да направя за себе си – и децата знаят, че когато тренирам, трябва да ме оставят на това. Без досадна майка, за да разреши последната малка схватка.
Докато съм на гребния тренажор, мога да изляза изцяло пред филм, ако е необходимо. Понякога измислям стратегия как да направя това, онова или друго нещо – така че дори времето за упражнения е време, прекарано в управлението на останалата част от месеца.
Ако можете да поставите предизвикателство за упражнения за себе си този месец, горещо го препоръчвам. Не само ще сте в по-добра форма за Нова година, но и ще бъдете по-спокойни и по-щастливи. И това може само да направи празничния сезон по-щастливо време като цяло.Прочетете още:
- Как да не напълняваме по празниците
- Съвети за тренировки на знаменитости: Анджелина, Ума и Чарлийз
- Itsy bitsy йога: Новото упражнение за деца