Може да сте съсредоточени върху това да поддържате децата си здрави сега, когато се върнат в училище, но не пренебрегвайте значението на поддържането на собственото си здраве. Децата ви носят вкъщи гаден набор от микроби, които могат да изпратят майки и татковци на лекар и да ги извадят от експлоатация за ден или до седмица. Д-р Скот Бъргър, съосновател на Doctors Express, първата национална франчайзинг спешна помощ, споделя следните съвети, за да предпази родителите да не хванат грешка.
Може да сте съсредоточени върху това да поддържате децата си здрави сега, когато се върнат в училище, но не пренебрегвайте значението на поддържането на собственото си здраве. Децата ви носят вкъщи гаден набор от микроби, които могат да изпратят майки и татковци на лекар и да ги извадят от експлоатация за ден или до седмица. Д-р Скот Бъргър, съосновател на Doctors Express, първата национална франчайзинг спешна помощ, споделя следните съвети, за да предпази родителите да не хванат грешка.
10 съвета за поддържане на здравето на родителите
1. Вземете ранни ваксини срещу грип
За разлика от други медицински заведения, Doctors Express предлага противогрипни ваксини за цялото семейство (деца на възраст 4 и повече години). В противен случай мама често трябва да пътува до педиатъра за ваксини срещу детски грип и до отделен лекар за себе си. Всеки получава снимките си на едно място наведнъж, без да е необходима среща!
2. Носете своя собствена писалка
Вземете свой собствен инструмент за писане в банката, хранителния магазин и дори да докоснете банкомата. Всичко, до което се докосне болен човек, може да се зарази с микроби, включително пари, поща, клавиатури на банкомати, бутони на асансьора и други!
3. Използвайте хартия
Заменете тези кърпи за ръце в баните си с хартиени кърпи. Макар и да не са толкова „красиви“, хартиените кърпи ви предпазват от излагане на множеството микроби, които живеят в обикновените кърпи.
4. Измий си ръцете
Използвайте сапун, топла вода и изплакнете достатъчно дълго, за да кажете азбуката или да изпеете „Честит рожден ден“. Последните проучвания показват, че обикновеният сапун и вода работят също толкова добре, ако не и по-добре от антибактериалните сапуни. (Избор на редактора: Whole Truth Cinnamon Girl Soap или Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Спи
Колкото повече спите, толкова по-добре работи имунната ви система, за да се бори с болестта. Възрастните се нуждаят от седем до девет часа на нощ.
6. Упражнение
Включете физическата активност в деня си, но не прекалено много упражнения. Стремете се към 30 до 75 минути умерена активност, за да увеличите способността си да се борите с микробите, но дългите, упорити тренировки могат да изморят имунната ви система, така че тя да стане по-малко ефективна. Едно проучване установи, че жените, които ходят по 45 минути, пет дни в седмицата, страдат наполовина по-малко дни по болест, отколкото картофите на дивана.
7. Използвайте подходящ дезинфектант за ръце
Използвайте дезинфектанти за ръце, които са най-малко 60 процента алкохол, всеки път, когато докоснете нещо, до което някой друг може да е докоснал. Уверете се, че използвате дезинфектант, дори и под ноктите, където се крият микроби. (Избор на редактора: Infectiguard дезинфектант за ръце с овлажнител)
8. Използвайте дезинфекциращо почистващо средство
Вирусите и бактериите могат да живеят до два часа или повече върху дръжките на вратите, играчките, дистанционните управления на телевизора, клавиатурите, подложките за мишка, дръжките на хладилника, плотовете, парапетите, кранове, подове в банята и др. Редовно мийте всички повърхности в дома си.
9. Склонни към наранявания на кожата
Измийте малки порязвания и ожулвания със сапун и вода. Нанесете мехлем, поставете превръзка и сменяйте превръзката всеки ден, докато раната заздравее. Никога не докосвайте раната на някой друг и носете ръкавици, ако помагате при обличането на разрез - дори ако това е вашето собствено дете.
10. Използвайте дезинфектант за четка за зъби
Проучванията показват, че устата е място номер едно за микроби. Дезинфекцирайте четката си за зъби ежедневно, за да премахнете тази често пренебрегвана заплаха. (Избор на редакторите: Органичен дезинфектант за четка за зъби на Vermont Soap)
| Повече ▼ веган начин на живот съвети!
