Преместване през зимата, пролетта официално се появи!
Този сезон, в допълнение към дълбокото почистване на старата къща, нека направим още една крачка напред, като детоксикираме телата си!
„От физическа гледна точка асаните (или позите) на йога помогне детокс тялото ви, като работите с лимфната система " Джуди Куан, сертифициран личен треньор и 500-часов регистриран инструктор по йога, казва. „Лимфата се движи през тялото ви и премахва отпадъците, когато се занимавате с физически движения. Например позите за отваряне на сърцето, като поза на камила и поза на колело, стимулират лимфните възли в гърлото и под мишниците ви. "
Куан отбелязва, че много видове йога работят добре за детоксикация на тялото, но нейният любим начин да се отърве от токсините е чрез Хатха йога, която включва задържане на пози за по -дълги периоди, давайки на тялото достатъчно време да усети пълния ефект на всяка от тях асана.
„Ползите от йога са кумулативни“, казва Куан, който предлага практикуването на йога всеки ден, дори и само за няколко минути. „Когато бързам с времето, все пак ще направя няколко поздрави на слънце и Виняса на сутринта - това ще докара ума и тялото ми на правилното място, за да се справя с деня.“
И докато повечето енергични форми на упражнения са полезни, когато става въпрос за почистване и детоксикация, тъй като движението стимулира и трите основни системи на тялото (кръвообращението, храносмилането и лимфата), които играят решаваща роля за премахване на отпадъците, йога е особено полезна, тъй като се фокусира върху системното разтягане и компресиране на всяка част от тяло.
„В една добре закръглена йога практика всяка част от тялото се изтласква, издърпва, усуква, завърта и разгъва“, казва инструкторът по йога в Ню Йорк, Витолд Фиц-Саймън, в статия за Гайам. „Това улеснява отстраняването на отпадъчни продукти като въглероден диоксид, млечна киселина и лимфна течност от дълбоките тъкани и крайници на тялото, до които просто джогинг или каране на колело просто не достигат.“
Друг ключов компонент за правилната детоксикация на тялото е използването на йогийско дишане или пранаяма, което се състои от дълбоки, смислени вдишвания и издишвания през носа и устата. „Йогическото дишане спомага за изчистването на въглеродния диоксид от белодробната тъкан, стимулира храносмилателните органи и с течение на времето може да преквалифицира диафрагмата, за да се движи свободно“, обяснява Фиц-Саймън.
В допълнение към физическите детоксикационни ефекти върху тялото, йога може също да играе важна роля за подпомагане на прочистването на ума чрез прочистване на токсични вещества мисли и ни учат да преместим осъзнаването си от хаоса, като се фокусираме върху настоящия момент и насочваме по -спокойно, по -спокойно състояние на ума.
„Изглежда, че ежедневните възходи и падения на живота се изглаждат“, казва Куан за психичните ефекти, които йогата е оказала върху нея. „Чувствам се, че съм много по -добре подготвен да се справям със стресорите по спокоен, обмислен начин.“
Така че, ако сте готови да преминете в този нов сезон, като детоксикирате ума и тялото си, разгледайте тези 11 пози за йога, които да ви помогнат да „почистите пролетно!“
Следваща: Вижте всички единадесет пози
