Дреметата са страхотни. Те ви помагат да работите, да мислите и да се чувствате по -добре. Но има лесен начин да „заредите“ дрямката си и всичко, от което се нуждаете, е една малка съставка: кофеин.
Чакаме какво? Кофеинът не е известен с това, че прави хората сън-безсънни безсънни зомбита с присвити очи? То е. Нещо като. Пиенето на кафе, яденето на черен шоколад или приемането на какъвто и да е вид кофеин твърде близо до лягане може да навреди на вашия график за сън. Но когато става въпрос за кратки дневни сънища, е различно. Комбинирайте любимата си енергийна напитка с вашата дрямка зарежда съня ви, което ви прави по -будни и продуктивни, отколкото ако просто сте дрямвали или сте изпили чаша кафе, казват няколко проучвания.
Повече ▼:Дремове за силни жени: заслужава ли си?
Ето как работи: Изпийте една порция кофеин, когато настъпи спадът ви в средата на следобеда. (Кафето работи, но чаят, диетичната кола, Red Bull или дори онези малки пакетчета енергийни напитки, които можете да хвърлите във всякаква течност.) Пийте Вашият пораснал Go Go Juice възможно най-бързо, не е позволено отпиване, защото искате кофеинът да попадне в системата ви по същия начин време. След това се оттеглете на любимия си дремлящ диван, стол или офис ъгъл и се отправете към дрямка на града. Можете да настроите аларма за около 20 минути или просто да изчакате кофеиновият шум да ви събуди. Времето по този начин ви позволява да се събудите освежени и енергични, готови да ударите земята, както е обяснено в
Този малък хак за производителност работи, защото кофеинът имитира химикал в мозъка, наречен аденозин. Аденозинът плава около тялото ви и се натрупва в рецепторите в мозъка ви през целия ден. Колкото повече го имате, толкова по -уморен се чувствате. Но кофеинът е химически подобен на аденозин, така че може да се свърже със същите рецептори - минус сънливите странични ефекти. Дременето изчиства аденозиновите рецептори, така че целият кофеин може да се свърже с тях, което прави вашата доза java по -мощна, отколкото би могла да бъде в противен случай.
Повече ▼: Четири чаши кафе на ден е границата, казва ново проучване на ЕС
Вероятно не е нещо, което искате да правите всеки ден - да станете зависими от дневната доза кофеин може да причини здравословни проблеми вариращи от високо кръвно налягане до мозъчна мъгла до възстановяващо се изтощение - но това е чудесен трик да държите ръкава си в продължение на дни, когато имате нужда от малко тласък.