Големите бракове отнемат много TLC. Но малцина от нас имат време да четат дълги книги за самопомощ, да попълват работни тетрадки и да изпълняват сложни упражнения, посветени на каузата за поддържане на успешен брак. Вместо да се опитвате да разкъсате и възстановите целия си двигател, опитайте вместо това да дадете на брака си проста ежедневна настройка. Независимо дали сте новобрачен новобранец или брачен ветеринар, всяка двойка може да се възползва от тези прости петминутни техники.
Говорете със съпруга си, сякаш той е човек, когото обичате
Това е мъжът, за когото сте се оженили, а не някакъв глупак, който ви прекъсна по магистралата, така че имайте предвид гласа си и говорете с него така, както искате да ви говорят - с уважение, доброта и разбиране. Когато разочарованието завземе, отделете време, докато намерите достоен глас.
Заключване на устни, както правят любовниците
Когато се свържете отново вечер с вашия съпруг, отделете няколко минути за страстна целувка. Без значение колко забързани са нещата, отделете пет минути, за да се включите в смислено изглаждане. Това ще зададе тона за вашата вечер.
Когато става трудно, прочетете отново обетите си. Бракът е изпълнен с възходи и падения и когато паданията изглежда превъзхождат възходите, блясъкът в пръстена ви започва да избледнява и вие започвате да забравяте защо сте казали „аз“ на първо място. Това е моментът да извадите обетите си и да ги прочетете отново един на друг. След миг ще бъдете транспортирани до деня, в който сте се ангажирали един с друг, което ще ви даде бустер изстрел, от който се нуждаете, за да преодолеете сегашната си гърбица.
Вън с „аз“, вътре с „ние“, „нас“ и „нашите“
Препрограмирайте се, за да спрете да използвате думата „аз“ и започнете да използвате обединени думи. Това ще окаже дълбоко положително въздействие върху брака ви. Всъщност проучване на 154 двойки показа, че тази проста трансформация има забележително въздействие. Двойките се държаха по-положително един към друг и проявяваха по-малко психологически стрес, когато изхвърляха POV от първо лице. Не се притеснявайте - това не означава, че губите своята индивидуалност. Това просто означава, че ще работите в екип, като осъзнавате, че имате здравословна зависимост и се подкрепяте. Използването на тези думи ще ви помогне да постигнете изкуството на обединението.
Бъдете благодарни
Едно просто „благодаря“ изминава дълъг път и насърчава партньора ви да продължи да се грижи за вашите нужди. В крайна сметка никой не обича да се приема за даденост. Бъдете благодарни за малките неща (т.е. когато най -накрая остави мръсните си чорапи в кошницата за пране) и големи неща (т.е. поемане на всички обичайни задължения за една седмица, когато имате сериозни срокове за работа). Когато благодарите, насочете благодарността си към него, вместо към задачата - „Благодаря, че си такъв спасител, скъпа. Готвенето на вечеря тази вечер наистина ми помогна и беше толкова вкусно! ” срещу „Благодаря за почистването на тоалетната“.
Дразнете се един друг
Спомняте ли си, когато сте били блажени младоженци - преди децата, ипотеката, липсата на сън и забавление бяха редовно интегрирани във връзката ви? Е, за да поддържате брака си жив и ритащ, се нуждаете от редовни инжекции с глупости. Шегуването, шегуването, дразненето, дори по време на спорове, е напълно здравословно и изследванията показват, че то укрепва синдикатите.
Пуснете шампанското
Разбира се, вие сте един до друг, когато времената са трудни, но какво ще кажете, когато се случат добри неща? Също толкова важно е да отпразнувате успехите един на друг и брака си. Винаги имайте бутилка шампанско в хладилника в очакване да бъде откопчена и не се срамувайте да празнувате дори най -малките поводи. Вие трябва да бъдете най -големите фенове един на друг, така че не забравяйте редовно да се поздравявате един друг за това, че сте страхотни!
Време за сутрешно гушкане
Най -добрият начин да започнете деня си е със сутрешна сесия по гушкане. Настройте алармата си пет минути по -рано и съберете деня заедно. Или в мълчание, просто се притискате, докато гледате как слънцето изгрява, или разговаряте за това, което обичате в съвместния си живот. Независимо от това, ежедневната логистика (графици за деца, стрес на срещи и т.н.) не трябва да се ограничава.
Той е в ума ви, затова го уведомете!
Шансовете са, че мислите за съпруга си през целия ден и вярвате или не, независимо колко мачо е, той всъщност иска да знае за това. Мъжете обичат малки случайни прояви на доброта, които му дават да разбере, че мислите за него. Изпращане на изненадващи текстови съобщения (палави или не), вдигане на риза, в която би изглеждал добре или любима храна в магазина за хранителни стоки, пускане на любовна бележка в куфара му преди командировка, всички ви показват него грижи.
Обичайте собствения си живот
Колкото по -щастливи сте със себе си, толкова по -щастливи ще бъдете в брака си. Не забравяйте да поддържате богат и пълноценен живот, за да се чувствате обогатени отвътре. Положителността, която тече във вас, ще се проектира навън, като по същество ще укрепи брака ви.
още брак на SheKnows:
Истински двойки и как да ги решим
Де-стрес за двойки
Как да поддържаме романтиката жива (и гореща!)
