Gaslighting и 7 други токсични, гранично-злоупотребяващи навици на взаимоотношения-SheKnows

Досега всички сме чували термина „gaslighting“ да се използва постоянно, но какво означава това наистина? Като глагол, „Да газирам“ означава „да манипулирам (някой) чрез психологически средства, за да поставя под въпрос собствения си здрав разум“ - но реалността на газовото осветление е много по -сложна. Всъщност вие всъщност бихте могли да бъдете токсичният запалител във вашата връзка, без дори да го знаете. Доколкото знам, всяка връзка има моменти, които те карат да искаш да си вземеш думи. Но извън тези явни моменти на съжаление е възможно да нанесете на партньора си емоционална вреда с нещата, които казвате, като се доближите до газовото осветление.

Помислете за това: Колко често използвате фразата „това е лудост“ по отношение на нещо, което вашият партньор е направил или планира да направи? Независимо дали сте искали, това обезсилва чувствата на партньора ви и ви дава надмощие. Когато се извърши злонамерено и целенасочено, това се нарича газлайтинг, поведение, дефинирано от Националната гореща линия за домашно насилие

click fraud protection

като „Изключително ефективна форма на емоционално насилие, която кара жертвата да се съмнява в собствените си чувства, инстинкти и здрав разум, което дава на насилника партньор много сила.

Терминът за този тип психологическа манипулация произлиза от пиесата от 1938 г. Газова светлина, в който съпругът се опита да убеди съпругата си, че е луда, като фино промени обкръжението си и настоя, че е заблудена. Дона Андерсън, автор наЧервени знамена на любовна измама: 10 признака, че се срещате със социопат, казва, че истинските форми на осветление като газ никога не са случайни.

„Gaslighting се случва, когато хората се опитват да накарат партньорите си да се съмняват в собствените си възприятия“, обяснява тя. „Типична тактика е скриването на ключовете на партньора, без да се казва нищо, докато партньорът трескаво ги търси, подмяна на ключовете точно там, където партньорът ги е оставил, и след това твърдение, че партньорът губи своя или нея ум."

Възможно е обаче да се насочите по опасния път, който би могъл да доведе до осветление, без все още да е толкова краен. Ето осем признака, че може да сте на прага на осветлението.

Завършвате разговорите с обиди

Едно е да искаш да продължиш от разговор. Друго е да систематично обиждаш партньора си, когато го правиш, казва д -р Рамани Дурвасула, автор на Трябва ли да остана или трябва да отида: Оцеляване на връзка с нарцисист. Дурвасула казва, че често срещаните проблемни фрази включват: „Вече не слушам тези луди приказки“ или „Прекалено сте чувствителни“.

Превръщате проблемите на партньора си в критика към тях

Друго поведение от ваша страна, което може да изтощи самочувствието на партньора ви, е ако ги обвинявате за всичко-дори когато ситуацията е извън техния контрол. Например, Дурвасула казва, че е проблематично, ако партньорът ви изразява загриженост относно парите, само за да кажете нещо по подобие на „Престанете да се оплаквате“.

Това може да е свързано с обща черта на личността на запалителите на газ: нарцисизъм. „Те са направени от психологически тефлон и всичко им се изплъзва“, казва Дурвасула. „Така че те не могат да водят състрадателни разговори за трудните маниери.“

Караш ги да се съмняват в реалността си

Заглавието на Газова светлина играта е получена от сцени, в които съпругът насилник всяка вечер претърсва апартамента над дома им за изгубени бижута - което би довело до затъмняване на газовите светлини в собствения им дом. Но когато съпругата забеляза това, съпругът й щеше да й каже, че просто си представя. Дори когато случаят не е толкова краен, Дурвасула казва, че е емоционално вредно да се съмняваш редовно в партньора си реалност, като казва неща като: „Не се случи по този начин“. Вместо това приемете, че във всяка има две страни история.

Оставате в отношения, докато не се появи нещо по -добро

Друг знак, че може да сте виновен, е ако търсите връзка с някой по -добър. Ники Мартинес, доктор по психология и лицензиран съветник, обяснява хората, склонни към газинг, смятат, че заслужават повече и постоянно отбелязват, когато настоящият партньор не се надява. Тя казва, че тези хора „харесват човека, с когото са достатъчно за сега, но не виждат това като дългосрочен партньор или постоянен партньор за себе си“.

Отказвате да поемете отговорност

Много поведения, свързани с газовото осветление, идват от необходимостта да бъдем правилни за всичко, обясни Тина Б. Д -р Тесина, психотерапевт и автор на Как да бъдем щастливи партньори: Работете заедно. Помислете всеки път, когато сте продължили спор, дори след като сте знаели, че вашият партньор има наистина валидната точка, само защото не искате да „загубите“.

Вашият партньор полага много усилия да обясни

В ранните етапи на пътя към осветлението, вашият партньор може да се опита да ви накара да видите неговата или нейната страна. Дурвасула казва, че това често възниква чрез „имейли за взаимоотношения“. Тя казва, че е партньор на потенциален запалител на газ могат да прибягнат до дълги имейли или текстове, ако смятат, че това е единственият начин да направят извод, без да се затварят надолу.

Вашият партньор поставя стена

С напредването на връзката или поведението на газ, вашият партньор може да откаже да говори за проблеми, ако не смята, че има смисъл. Тесина казва, че други поведения, които партньорът на бензиностанция може да прояви, включват да стане тревожен, депресиран или ядосан.

Постоянно казваш бели лъжи

Може да мислите за това като защитен механизъм, но Тесина каза, че повечето форми на лъжа всъщност са газови. Например, ако вашият партньор коментира новата ви риза, но не искате да признаете, че сте похарчили пари за нея, може да твърдите, че тя всъщност е стара... Това е игра на ума. Други примери включват да казвате, че работите, когато правите нещо друго, да насърчавате децата си да не казват нещо на партньора си или да крият някакъв вид предателство.

Добрата новина е, че всяко от тези поведения е възможно да се коригира с осъзнатост и помощ. Durvasula препоръчва индивидуална терапия, за да ви научи как да поемате отговорност, и терапия за двойки, която да ви помогне да подобрите комуникационните техники. С този вид напътствия и лично съзнание е възможно да се гасят лампите при осветление с газ.

Версия на тази история е публикувана първоначално през август 2016 г.