Топ 10 храни, които трябва да избягвате през 2013 г. - SheKnows

Това се разбира от само себе си, но ако все пак се нуждаете от убеждение, какво ще кажете да споделим колко калории и грама мазнини има в един Grande? Един обикновен мока фрап има 400 калории, 16 грама мазнини и 60 грама захар! Това е три пъти повече от захарта в бар Snickers. Ако не можете да живеете без ежедневните си Starbucks, изберете Grande обезмаслена мока, за да спестите повече от 200 калории и 10 грама мазнини.

Тези силно обработени връзки са направени с повече консерванти, отколкото месо, така че пропуснете кучето и изберете друго. Един обикновен хот -дог има повече от 700 милиграма натрий и повече от 14 грама мазнини (с почти половината от това наситено). Ако наистина искате хот-дог, изберете куче с ниско съдържание на натрий, направено от 100 % истинско месо, или куче тофу, направено със соев протеин.

Това може да е труден навик да се отървем и ние го разбираме. Въпреки това, просто хвърлете един поглед върху етикета за хранене на любимия ви сос, преди да го хвърлите в количката си. Половината чаша предварително приготвен сос съдържа повече от 10 грама захар и повече от 500 милиграма натрий. Пропуснете супер сладкия сос и направете свой собствен с

тази рецепта. Спестявате повече от 5 грама захар и 250 милиграма натрий по този начин!

Тези чудовища може да изглеждат здрави, но повярвайте ни, не са. Един мъфин с редовен размер от Dunkin Donuts има повече от 600 калории, 25 грама мазнини, 54 грама захар и повече от 90 грама въглехидрати. За да ви дадем някаква перспектива, това е еквивалентът на три глазирани понички с правилен размер. Оставете тезгяха за пекарни и направете свои собствени мъфини с това рецепта за мъфини за здравословни шоколадови тиквички!

Пазете се от тези замразени вечери, които твърдят, че са „здравословни“ или „с ниско съдържание на мазнини“, защото те често са далеч от това. Много от ястията с по -ниско съдържание на мазнини са заредени с консерванти, калории, захар и натрий. Например макароните и говеждото месо от постната кухня в доматен сос имат почти 600 милиграма натрий! Освен това, тъй като порциите са толкова малки, в крайна сметка ще хапнете други закуски час по -късно. Спестете парите си и пригответе по -здравословни ястия у дома, като едно от тези Weight Watchers ястия с тенджери.

Ако искате да започнете да се храните по -здравословно, защо да не имитирате диетите на експертите по храните и храненето? Според Yahoo, експертите по храните няма да ядат конвенционални ябълки и ето защо. Ябълките не развиват устойчивост към пестициди поради начина, по който се присаждат, когато се отглеждат. Избягвайте да се разболявате (работниците във фермите имат по -високи нива на рак) и купувайте само биологични ябълки. Ако не можете да си позволите това, не забравяйте да ги обелите и измиете преди хранене.

Можете също така просто да наречете консерва супа кутия сол, защото това е една от основните съставки. Половин чаша порция супа от домати и ориз на Кембъл съдържа повече от 750 милиграма натрий! Ако изядете цяла консерва, в крайна сметка консумирате 73 % от дневната си стойност на натрий само за едно хранене. Пропуснете солената вода и направете своя супа у дома. Ние обичаме това кремообразна супа от тиква защото е лесно и вкусно

Знаем, че е по-евтино да се купува нахранено с царевица срещу хранено с трева, но хранителната разлика между двете е като нощ и ден. Според проучване, направено от USDA, говеждото месо, хранено с трева, е с по-високо съдържание на бета-каротин, витамин Е, омега-3, калций, магнезий и калий. Също така е с по -ниско съдържание на наситени мазнини, които често причиняват инфаркти и коронарна болест. Освен това много крави, хранени с царевица, се изпомпват с консерванти, за да станат по-дебели и по-лесни за клане.

Не искаме да съсипваме филмовите ви вечери, но наистина ли знаете какво има в чантата на любимите ви пуканки? Има химикали, които подреждат торбите, включително перфлуорооктанова киселина, които са свързани с безплодие при хора. Всъщност проучване установи, че животните, хранени с пуканки с микровълнова фурна, имат по -високи нива на рак. Пропуснете торбите и пуснете собствените си ядки или направете специални пуканки с обобщение на тази рецепта.

Въпреки че една порция фъстъчено масло е с високо съдържание на мазнини (16 грама на супена лъжица), това, което много хора не осъзнават, е здравословната мазнина. Повечето орехови масла са пълни с мононенаситени мазнини, които намаляват LDL (лошия холестерол). Намаляването на мазнините отнема само много от големите хранителни вещества, които се съдържат във фъстъченото масло. Плюс това, много от тези сортове с намалено съдържание на мазнини са с по -високо съдържание на захар, за да компенсират липсата на вкус. Придържайте се към обикновения, пълномаслен сорт, за да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества.