Това, че Денят на влюбените е отминал, не означава, че е време за проявяване на любов и привързаност - и сред всички хора, към които трябва да се стремите да покажете малко любов, трябва да включите себе си. Практикуването на любов към себе си по малки и големи начини всеки ден е толкова важно, както за поддържане на вашето физическо и психическо здраве, така и за моделиране на тези поведения за младите хора в живота ви.
Така какво е любов към себе си, точно? И кои са някои от начините, по които можете да го възприемете в регистъра? Нека да разгледаме.
Какво все пак е любов към себе си?
Любовта към себе си изисква две неща-саморазбиране и самоприемане, Кели Клинк, терапевт в Моята съвременна терапия, казва SheKnows. „Как можем да се обичаме, ако не познаваме себе си?“ - пита тя. „За да съществува любовта към себе си, тя трябва да бъде закотвена в това, което знаем, че е вярно за нас самите, а не в това, което другите ни казаха за нас самите. Любовта към себе си също е свързана с приемането. Има нещо освобождаващо в това да приемем себе си като хора (и следователно несъвършени) и все пак достойни за любов и щастие. "
Клинк също обяснява, че любовта към себе си е съобразена със състрадание към самите нас, което не винаги е лесно да се направи. „Омекотяването и любезността със себе си са наистина полезни за практикуването на любов към себе си“, казва тя.
Регистриран психолог Рейчъл Томлинсън споделя също, че любовта към себе си е да се научиш да поставяш себе си на първо място. „Това не е егоистично“, казва тя пред SheKnows. "Вместо това става дума за самосъхранение." Тя казва, че научаването да обичаш себе си може да изисква размисъл, практикуване на грижа за себе си, идентифициране на позитиви за себе си, преследване на вашите интереси, хобита и дейности, които ви изпълват, и осъзнаване, че това е така за Вашият само полза - и това е напълно ОК.
Какви са някои начини да практикувате любов към себе си?
Има безброй начини да практикувате любов към себе си и това определено може да надхвърли вземане на дълга вана (въпреки че това също се брои напълно!). Ето някои от любимите ни начини, по които можете да се грижите за себе си и да прегърнете любовта към себе си-защото напълно го заслужавате.
Поставете граници
Д -р Даун М. Рафа, лицензиран клиничен психолог и дипломиран когнитивен терапевт, казва на SheKnows, че изобщо не е егоистично да се определят граници, въпреки че може да се чувства така. „Не се ангажирайте с прекалено много задачи наведнъж“, предлага тя. „Кажете може би-вместо бързо„ да “от задължение-и насрочете време за самообслужване или за мен. Ако не можете да се грижите за себе си, тогава няма да сте на място, където да се грижите за никой друг. "
Отидете на среща - със себе си
Няма нужда да чакате друг човек да ви придружи, за да си направите излет полезен. Д -р Алиса Руби Баш, лицензиран брачен и семеен терапевт, казва на SheKnows, че един от начините да прегърнете любовта към себе си е да се отведете някъде, където наистина искате да отидете.
Започнете списание
Лиза Консепсион, сертифициран професионален треньор по любовен живот и основател на LoveQuest Coaching, казва, че списанието е отличен начин да практикувате любов към себе си. „Едно чудесно упражнение е да запишете негативни мисли и да говорите за себе си“, казва тя пред SheKnows. „След това го зачеркнете с червена химикалка и напишете нов нещо, което вместо това ще изберете да кажете. "
Свържете се с природата
Психотерапевт Емили Робъртс казва, че излизането навън може да е ключово за възприемането на чувството ви за себе си. „Вземете небето, дърветата, цветята, птиците“, казва тя на SheKnows. “Внимателност и осъзнаване на природата ще ви помогне да се почувствате свързани с Вселената и да почувствате любяща енергия от земята. "
Почистете входящата си поща
Това може да се отнася за текстовите ви закъснения или за нещо друго с голям номер за известия на телефона ви, което може да увеличи тревожността, казва Робъртс. „Изтрийте всичко, което в момента не използвате/работите, и архивирайте останалите за бъдещи справки“, обяснява тя.
Вземете клас или работилница
Ако нещо предизвика вашия интерес, помислете за научаване на повече, предлага Робъртс. „Готови ли сте да опитате нова техника в нещо, което ви интересува?“ Тя пита. „Намерете това, което ви призовава и потърсете ментор, група или работилница, където можете да се потопите.“
Включете се в положителни саморазговори
За съжаление е лесно да се омаловажавате или да говорите за себе си, казва Сара Ралф, лицензиран професионален съветник. „На всички ни се въртят главни коментари и рядко коментарите са положителни“, казва тя пред SheKnows. „Повечето коментари не са:„ Уау, аз съм толкова добър приятел “или„ Каква страхотна майка съм! “Или„ Наистина превъзхождам работата си “. Това отнема време, за да се научи отново и изисква практика, но може да бъде направено. Ако се научим да мислим по -добре, можем да се научим да се чувстваме по -добре. "
За любовта към себе си става въпрос Вие
Докато любовта към себе си е да се грижиш за себе си, това не означава, че си егоист, че отделяш време за себе си, и е важно да държиш резервоара си пълен, за да можеш да даваш любов и грижа на другите. „Любовта към себе си не означава да си нарцистичен или да мислиш, че си по-добър от другите“, казва Баш. „Това означава да разпознаеш божественото в себе си и да почетеш живота си.“
