Малките промени правят голяма разлика
Когато се опитвате да промените цялостната диета на семейството си, е лесно да бъдете претоварени. Вместо това се съсредоточете върху извършването на малки, но ефективни промени, които ще бъдат от полза за всички във вашето семейство. Ето 10 неща, които трябва да промените в диетата на вашето семейство тази година, които са лесни за изпълнение и спазване.
1
Изхвърлете бялото брашно
Вместо да купувате бял хляб тази седмица, просто преминете към пълнозърнест. Включването на повече пълнозърнести храни във вашата диета е лесен превключвател. 
След като семейството ви свикне с пълнозърнест хляб, опитайте да си купите и пълнозърнести тестени изделия.
2
Скъсайте със сода
Няма начин да го заобиколите, содата не е чудесен вариант, когато става въпрос за избор на напитки. Ако ви е трудно да се разделите с мехурчетата, опитайте да преминете към минерална вода. Все още получавате газировка без всички химикали. Някои минерални води дори са ароматизирани, за да избегнат скуката на водата.
3
Изпийте смути за закуска
Смутитата са чудесен начин да започнете деня си. С основа от мляко или гръцко кисело мляко можете дори да получите малко протеин. След това добавете каквито плодове харесвате и голяма шепа спанак. Сладостта на плодовете прикрива вкуса на спанака и вече имате закуска, пълна с плодове и зеленчуци, които са гъсти и вкусни. Замразените плодове на Wyman е чудесен вариант за използване.
4
Яжте
по-често
Яденето само на три хранения на ден може да повлияе на метаболизма ви. Вместо това поддържайте метаболизма си през целия ден, като включите здравословни закуски в деня си и яжте нещо на всеки 2-3 часа. 
Закуските, пълни с протеини, здравословни мазнини и някои въглехидрати, са най -добрите и ще ви заситят по -дълго.
5
Изберете постно месо
Месото е чудесен източник на протеини, но много пъти е и пълно с мазнини. За да извлечете максимална полза, изберете постно месо като пилешко, пуешко и бизон, което да включите в храната си.
6
Опитайте зеленчукова юфка
Спагетите са закуска в много къщи, на които се радват и родителите, и децата. Опитайте да изключите юфката си от зеленчуците. Можете да използвате спирализатор, за да превърнете тиквички в юфка или да приготвите на пара спагети и да използвате вилица, за да превърнете това в юфка.
7
Планирай напред
Това важи както за основните ви ястия, така и за закуски. Имайте план за седмицата. Само като планирате храненията си или разпределите предварително закуските си, можете да сте сигурни, че това, което ядете, е едновременно здравословно и готово за употреба, когато сте.
8
Гответе с нови съставки
Намерете нова и здравословна рецепта, която вашето семейство все още не е имало с нова за вас здравословна съставка. Добрите варианти за начало включват киноа, зеле и нар.
