Децата ми започнаха училище тази седмица и като много майки се връщам към опаковането на обеди.
Готвя много и децата ми (за щастие) обичат да ядат остатъци за обяд. Но поне веднъж седмично те искат нещо ново... и не обичат сандвичи! Използвам този списък с моите топ 25 обяда, за да планирам седмицата/месеца. Изберете и изберете това, което харесвате и използвайте моя безплатен инструмент за планиране на менюта.
Майка ми винаги ми приготвяше здравословен обяд, а в петък ми беше позволено да си купя пица в училищното кафене. Обикновено имах сандвич с риба тон с швейцарско сирене върху ръжен хляб и ябълка, всички опаковани в кафява хартиена торбичка. Но тъй като децата ми не обичат много сандвичи, ето моят списък с 25 здравословни обяда, които одобряват.
25 здравословни обяда за деца:
- Филийки ябълка, превърнати в сандвичи с фъстъчено масло, морковени пръчици, бебешки домати
- Пилешка паста Цезар, домашна бисквитка с тиква за обяд, ягоди
- Ябълково масло ябълково фолио с тиквени семки, бисквити, филийки ябълка, здравословни бананови овесени ядки пандишпан.
- Пилешко меко тако, банан, неподсладена торбичка с ябълково пюре, мъфини с мини моркови
- Паста салата със салам и моцарела, боровинки, бебешки моркови
- Мини сандвичи с краставици, резенчета ябълка с фъстъчено масло
- Лесна супа с пилешки тортили, смес от пътеки, мъфини с царевичен хляб
- Гръцко кисело мляко, гранола, горски плодове, мента
- Чудовищно зелено смути, филийки банан, микс от пътеки
- Домашно приготвени закуски с пуйка, сирене, крекери от пълнозърнесто, ягоди, неподсладена торбичка с ябълково пюре
- Домашна пица „Обяд“ с пита, сос за пица, настъргано сирене, грозде, зелени маслини, броколи
- Хумус, пита, филийки краставици, морковени пръчици, здравословни бананови овесени ядки пандишпан
- Смеещите се краве сирене клинове, гевреци, грозде, здравословни бананови овесени ядки пандишпан
- Макарони и сирене, чаша плодове, моркови и целина
- Паста салата, пръчка сирене, ябълка, плодова кожа, сурови броколи
- Мини тава за сирене: клин от сирене Бри, бисквити, грозде, ягоди, бебешки моркови
- Мини джобове за пита за салата, гевреци, пръчици целина, портокал
- PB и J тортила се навиват, BB енергийни топки, грозде, резенчета чушка
- Навивки с фъстъчено масло и бананови тортили, неподсладена торбичка с ябълково пюре, пръчици целина
- Обикновено чили, грозде, пръчка сирене, микс от пътеки
- Чаши от вегетариански пуешки яйца, кубчета диня, банан, пръчици целина
- Супа от доматен босилек, възли от чесън, ягоди
- Риба тон, бисквити, пръчка сирене, ябълка, стафиди
- Салата от риба тон на франзела, сушени плодове, парчета карфиол
- Тортила с пуйка и крема сирене, сушени плодове, бебешки домати
За повече информация и рецепти, моля, посетете www.bethsblueprint.com и www.facebook.com/bethsblueprint1.
