Вярно посещавах уроци по раждане всяка седмица през третия триместър на първата ми бременност. Научих за дишането, техники за релаксация, работни позиции, възможности за облекчаване на болката, възможни усложнения при раждане и медицински интервенции. Това, което не научих, беше как да се справя с последствията раждане. Някои биха могли да си помислят, че е добре, че нетърпимата болка, неудобните тоалетни проблеми и странните физически странични ефекти от раждането не се обсъждат широко по време на урока по раждане. Но щях да оценя главата, защото знанието е мощност, майки.
Повече ▼: Траурният съпруг пише трогателно писмо за жени с PPD
Наистина предпочитам да не ги посещавам отново след раждането странични ефекти при възстановяването, но аз съм готов да изтръпна, да се извивам и да се изкривя, за да хвърля малко светлина върху това, което вероятно няма да научите в час по раждане.
1. Трябва да пикае във ваната, защото шевове
Вземете жилото на отрязана хартия и я умножете по 17 милиона и ще имате разумна представа какво е да пикаеш след разкъсване на перинеума, а след това шевове. Сериозно трябваше да седя в няколко сантиметра вода за вана всеки време, когато пикаех (което беше много поради количеството вода, което пих, за да се опитам да се преборя със следродилния запек и нощното изпотяване - вижте по -долу.) Клиниката Майо също предлага да излеете топла вода от бутилка за изстискване върху вулвата ви, докато седите на тоалетна. Намерих за полезно да повтарям мантрата „Това също ще мине“, отново и отново, докато не свърши. Стиснати зъби по избор.
2. Следродилен запек, който води до това, което може да се опише само като раждане отново
Докато говорим за тоалетни, бихме могли да се справим и със следродилния запек. Няма думи. Освен това в моя случай не можех да направя нищо освен да чакам. За седмици. Галони вода, ястия с високо съдържание на фибри, омекотители на изпражненията и осмотични слабителни не ми помогнаха, но биха могли за вас. Според BabyCentre, поне 20 % от жените са запек след раждане. Тя може да бъде причинена от високи нива на хормона прогестерон в организма по време на бременност, лекарства за облекчаване на болката като петидин или диаморфин по време на раждането или просто защото храносмилателната система е склонна да се забави драстично по време на труд.
3. Неконтролируем плач (не бебето)
Сълзите започнаха веднага, когато го поставиха в ръцете ми. Съкрушени, облекчени, радостни сълзи. На път за вкъщи от болницата те продължиха. Тревожни, изтощени, пулсиращи (но все още радостни) сълзи. Helpguide.org ни уверява, че след раждане „емоционални влакчета“ е напълно нормално и че така наречените „бебешки блус“-сълзливост, раздразнителност, нетърпение, тревожност и безпокойство-трябва да намалят до края на втората седмица след раждането. Следродилната депресия не беше спомената в моя клас по раждане, но абсолютно трябва да бъде. Симптомите са подобни на бебешкия блус, но по-тежки и дълготрайни. Не поисках помощ за психичното си здраве, докато синът ми не беше на 4 месеца. Не чакайте толкова дълго.
Повече ▼: Що се отнася до кърмата, момчетата получават по -добра сделка
4. Нощната (кобила) се изпотява
Родих през декември. В Шотландия. Нощното изпотяване не би трябвало да е част от преживяването на новата ми майка. Очевидно това е един от начините, по които тялото елиминира допълнителна вода, задържана по време на бременности хормоналните и метаболитни промени, свързани с кърменето, също могат да играят роля. Да, трябва да обичам тези хормони. Пиенето на много вода ускорява процеса на премахване на излишната вода. Освен това спах гол и го изчаках.
5. Кожа като шкурка
Не е необичайно новите майки да преживяват сериозно суха кожа няколко седмици след раждането. Той преминава, но можете да му подадете ръка, като поддържате кожата си подхранена отвътре (много вода и омега-3 мастни киселини) и навън (намерете любимия си лосион за тяло и го прилагайте обилно.) Да се надяваме, че всички ще бъдат твърде съсредоточени върху красиво меката кожа на вашето бебе, за да забележат, че имате ръце като пемза камъни.
6. Опалване на косата като немска овчарка
Не се притеснявайте - не стресът да бъдете майка кара косата ви да пада. Вероятно по време на бременност сте загубили много по -малко коса от нормалното поради това, че тези хормони са в свръхтоварване. Когато тялото ви се връща в състоянието си преди бременността, вероятно ще забележите допълнителен косопад за срок до шест месеца. Тялото ви компенсира загубеното време и просто трябва да го търпите. Шапките са добри.
7. Синдром на неспокойните крака, който ме накара да искам да си откъсна долните крайници
Имах доста лесна бременност, освен синдрома на неспокойните крака, който ме подлудяваше през целия втори и трети триместър. Разчитах да изчезне след раждането на бебето ми, но остана още няколко седмици. Американската асоциация за сън описва синдром на неспокойните крака като „сензорно разстройство, причиняващо почти непреодолим порив за движение на краката“. Краката ви сърбят да се движат, когато сте напълно и напълно изходящият газ е последното нещо, от което се нуждаете, когато сънят е в недостиг, но най -добрият начин да го управлявате е да се измъкнете от леглото и да се движите наоколо. Масажирането или прилагането на леден или топлинен пакет върху неспокойния крак, разтягане или вземане на топла или студена вана са други начини за облекчаване на дискомфорта.
Възстановяването след раждането не е шега. Но можем да се утешим с факта, че това е само един мимолетен момент в родителския дълъг път.
Повече ▼: Кои са най -добрите (и най -лошите) видове риби за ядене по време на бременност?
