Закуски със здравословен протеин зареждат децата и зареждат с енергия за игра и домашна работа!
Децата ви гърмят на вратата след училище, нетърпеливи да споделят подробности за натоварения си ден и са готови за закуска. След училище децата винаги се отправят направо към кухнята, така че бъдете подготвени с белтъчни закуски, които ще подновят енергията им и ще ги подготвят за игра и домашна работа.
Кажи зеле!
Протеинът в сиренето поддържа енергийните нива високи и има много начини да направите сиренето забавна закуска след училище. Нарежете кубчета нискомаслено сирене и шиш с плодове: редувайте грозде, парчета ябълка и горски плодове и ги оставете да се насладят на кебап от плодове и сирене. Сервирайте малка купа пръчици с гевреци с кубчета сирене - децата могат да приготвят кюфтета с кубчета. Сложете лъжица нарязан домат и настъргано сирене върху английска мъфина и запържете за 2 минути... presto! Лесни мини-пици, които децата на всяка възраст ще харесат. Или направете богати на калций кесадили със сирене, наситена зеленчукова салса и черен боб. За допълнителен протеин сложете нарязано твърдо сварено яйце.
Актуализация на PB&J!
В фъстъченото масло има много протеини и фибри. Актуализирайте класическия сандвич, като намажете фъстъчено масло върху препечени пшенични вафли или оризови сладкиши. Смесете фъстъчено масло с пресни плодове и обикновено кисело мляко за забавно парфе... отгоре с няколко шоколадови чипса или малко ядки, натоварени с протеини.
Подли зеленчуци!
Сладките картофи са заредени с добри витамини и са невероятно питателен зеленчук, пълен с витамин А, В6, С и фолиева киселина, но децата само ще забележат колко вкусни са сладките картофени чипове! Нарежете сладко картофите и намажете леко двете страни със зехтин. Поръсете с червен пипер и печете до хрупкавост. Те са добра алтернатива на мазни чипове, закупени в магазина, и са много солени. Те са вкусни, поднесени със странична част от ранчо, приготвена с обикновено кисело мляко.
Ура за хумус!
Децата харесват ореховия вкус на хумус и той прави отлично потапяне. Сервирайте с нарязани зеленчуци-ивици пипер, броколи, къдрици от моркови и филийки краставица. Добавете малко житни бисквити и ще имате победител след училище! Разстелете го върху пита, след това заредете с нарязан домат, целина или други зеленчуци за обилен и наситен сандвич.
Плавен ход!
Децата жадуват за смутита, така че използвайте обезмаслено ванилово кисело мляко и неподсладен портокалов сок като основа, след което смесете някои любими плодове - банан, шепа горски плодове - забавно е да експериментирате с различни плодове комбинации. Пресните са по -добри, но замразените плодове също работят.
Други закуски, пълни с протеини, които децата ще харесат, включват говеждо или пуешко ястие, несолени ядки (като бадеми и орехи) и твърдо сварени яйца. Здравословните закуски с малко протеин дават на растящите деца повече енергия и основните хранителни вещества, от които тялото им се нуждае. Те ще се чувстват пълни - и ще бъдат пълни с жизненост. Изборът на по -добри алтернативи при закуска помага на децата да развият здравословни хранителни навици, които да им издържат за цял живот.
Още идеи за закуски
Идеи за леки закуски за деца
Вдъхновени от Мексико закуски след училище
5 Закуски след училище за дъждовен ден
