Нашите здравословни хранителни навици могат да изчезнат, когато сме стресирани, но е по-важно от всякога да се храним добре, когато нивата на стрес са най-високи за всички времена. Тези пет храни ще ви помогнат да преминете през всичко.
Когато се стресирате, поглъщате ли чипове и бисквитки, сякаш няма утре? Не си сам. Жените са склонни да посягат към нездравословни храни, когато са стресирани, но навиците ви за закуски могат да влошат положението ви още повече - да не говорим за нараняване на талията. Ето някои храни, с които да запълните диетата си, когато знаете, че ще имате особено хаотична седмица. (Не забравяйте да се отдалечите от бюрото си и да се насладите на обяда си-почивката ще ви бъде от полза и може би дори ще ви позволи да се впишете в някои упражнения за премахване на стреса).
Спанак
Да, може да ви помогне да станете силни като Попай - той е богат на желязо, което е добро за мускулите ви. Но спанакът също е източник на магнезий, който може да ви помогне да се чувствате по -малко уморени и може да помогне за предотвратяване на главоболие. Опаковайте спаначена салата за обяд или дори по -малка версия като лека закуска. Друга възможност е да закусите или да вечеряте (тази рецепта за фритата би подхождала или на сутрешното, или на вечерно хранене!).
Сьомга
Мастните риби като сьомгата са добър източник на незаменими омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на кортизол-хормоните на стреса. Пушена сьомга върху пълнозърнест геврек прави чудесна, засищаща закуска. Или хапнете сьомгата си на вечеря; опитайте вкусно бургер от сьомга за нов поглед върху стар любимец!
Гуакамоле
Подобно на сьомгата, авокадото (основната съставка на гуакамоле) е богато на незаменими мастни киселини, така че ще помогне за понижаване на хормоните на стреса. Плюс това, яденето на гуакамоле може да помогне да задоволите нуждата си да имате нещо хрупкаво по същото време. Насладете се на гуака си с по-здравословен, пълнозърнест чипс или чипс лаваш, а не с обикновените сортове джоба.
Тъмен шоколад
Ако сте склонни да посягате към сладкиши, когато се чувствате стресирани, добрата новина е, че шоколадът може да ви помогне да облекчите нивата на стрес. Но този бонбон от вендинг машината не е начинът. Дръжте под ръка една лента с висококачествен черен шоколад, богат на антиоксиданти. И помнете, малък квадрат или два е всичко, от което се нуждаете - всичко в умерени количества!
Зелен чай
Ако поглъщате кофеин, когато стресът достигне рекордно високо ниво, опитайте вместо това да преминете към зелен чай. Зеленият чай все още съдържа кофеин, но по-малко на чаша в сравнение с кафето (единствените чайове, които не съдържат кофеин, са билкови чайове и тизани). Предимството на зеления чай е, че съдържа аминокиселина, наречена L-теанин, която може да помогне за понижаване на нивата на стрес и да ви отпусне. Насладете се на чаша зелен чай вместо кафе, когато пожелаете нещо горещо за пиене.
Още артикули за храни
5 начина за увеличаване на антиоксидантите тази година
Яжте по начина, по който изчиствате кожата
5 Редки плодове, които трябва да опитате
