Всички искаме да остареем грациозно и с толкова много вкусни и питателни комбинации от плодове и зеленчуци, това желание може да стане реалност.
Дори и да не сте фен на зеленчуци или плодове, ето три вкусни рецепти за смутита за да ви помогне по пътя към по -сияен тен и да се почувствате по -добре и отвътре.
Много лесно смути със зрънце
Независимо дали обичате всички плодове или само ягоди (като мен), знаете какви мощни плодове могат да бъдат плодовете, особено що се отнася до техните свойства против стареене. Тази рецепта се фокусира върху комбинирането на боровинки и ягоди, като и двете съдържат добри количества антиоксиданти, което е ключ към това да ви даде онази сияйна кожа, която винаги сте искали. В допълнение, сусамовите семена са идеални за изграждане на костна плътност, което е чудесно, ако сте или искате да станете по -активни.
Размер на сервиране 1
Съставки:
*Странична бележка за съставките: Ако нямате достъп до органични плодове, няма проблем. Използвайте всичко, което имате под ръка, но се уверете, че продуктът е свеж, когато го купувате. Медът е по избор за тези, които искат напитката да е по -сладка на вкус.
- 1/2 чаша замразени органични ягоди*
- 1/2 чаша замразени органични боровинки или смесени плодове*
- 1 шепа сусам
- 1 супена лъжица био мед*
- 1/2 чаша неподсладен или прясно изцеден портокалов сок
- Кубчета лед (по избор)
Упътвания:
Поставете всички съставки в смесително устройство и разбъркайте до желаната консистенция. Не смесвайте прекалено много или може да окислите напитката и да загубите необходимите хранителни вещества.
Зелено чудовище с тръпчив обрат
Снимка кредит: Анджела Лидън
Анджела Лидън от О, тя свети вдъхнови тази изненадващо добра обновена рецепта за Зелено чудовище. Рецептата, която можете да намерите тук, има всички елементи на класическото Зелено чудовище - зеле, бадемово мляко и банан, наред с другите съставки. Зелето е чудесно, защото понижава холестерола и се казва, че предпазва от рак на яйчниците. Той също така има огромно количество витамин К, ключов компонент за облекчаване на възпалението. За тази версия е добавена ябълка заради тръпчивия и сладък вкус, както и ползите от фибри и способността да регулира кръвната захар. Както се казва в старата поговорка, „ябълка на ден държи лекаря далеч“ и поддържа сърцето ви младо.
Размер на сервиране 1
Съставки:
- 1/2 до 1 чаша неподсладено бадемово мляко или обезмаслено мляко (според предпочитанията)
- 1 зрял банан
- 1 шепа зеле
- 1 (органична) ябълка
- 1 супена лъжица семена от чиа (по избор)
- Две кубчета лед
Упътвания:
Поставете всички съставки в смесително устройство и разбъркайте. Ако млякото прави смутито твърде богато за вас, просто добавете малко студена вода, за да балансирате консистенцията и текстурата.
Смутита от тропическа наслада
Тъй като пролетта е тук, какъв по -добър начин да влезете в духа, отколкото с вкусно смути, което съчетава най -добрите тропически плодове, за да се почувствате така, сякаш релаксирате в карибска дестинация! Тази рецепта използва както ананас, така и манго, два плода, които не само имат страхотен вкус, но осигуряват витамини и хранителни вещества като витамин С, омега-3 и бета каротин, всички те допринасят за по-грациозния процес на стареене за очите, косата и кожата ни. И не се притеснявайте за зелето; едва ли ще го опитате с всички тези сладки плодове!
Размер на сервиране 2
Съставки:
- Половин ананас
- 2 малки до средни манго
- 2 киви
- 1 шепа сусам или ленено семе
- 1 чаша неподсладен портокалов сок или прясно изцеден портокалов сок или 1-1/2 чаши вода
- 2-3 кубчета лед
Упътвания:
Поставете всички съставки в смесително устройство и разбъркайте. За да стане по -кашисто, добавете още лед. За целите на хостинга добавете малко чадър към чашата и сервирайте.
Повече за храненето
6 лесни замяна, за да направите любимите си ястия по -здрави за сърцето
Пролет в сезона с пресни зеленчукови ролки
Как да разберете дали храната или напитката са кисели
