Въпреки че семейството ми е разпръснато в много щати, дълги години се събирахме на барбекю за Деня на бащата всеки юни. Моите родители, братя и сестри, братовчеди, лели, чичовци, баби и дядовци и аз щяхме да се съберем да празнуваме. Това беше толкова радостен ритуал - и време за нас да се свържем като семейство. Но как празнувате Деня на майката или Деня на бащата след загуба?
Защото тази година дядо ми няма да е там; той почина през януари. Той е живял красив живот до 90 -годишна възраст и е починал спокойно в съня си, но това не го прави по -лесно да си тръгне. И със Ден на майката и Ден на бащата идва, липсата на дядо - и липсата на нашето ежегодно събиране заедно - е особено трудно да се срещнем. Без по -големия ни член на семейството се чудя как бихме могли (или трябва) да отпразнуваме тези празници. Възможно ли е, когато скърбим, да празнуваме?
Свързах се с лицензиран съветник Ейми Липтън, която съветва хората
преминавайки през загуба. Тя ми напомни, че въпреки че повечето хора са запознати с петте етапа на Елизабет Кюблер-Рос скръб (отричане, гняв, депресия, договаряне, приемане) като ръководство за обработка на загубата, тя не е универсална.„Хората не трябва да чувстват, че го правят„ погрешно “, ако процесът на скръбта им не попада добре във всяка от тези рубрики или е в този конкретен ред“, обяснява Липтън. „Начинът, по който човек скърби, има много общо с начина, по който човек обработва други емоции в живота си, отношенията си с починалия и обстоятелствата около загубата на родителя - например, ако е била внезапна или е била в края на продължително заболяване. Липтън насърчава клиентите си да запомнят това най -важната част от скърбенето по здравословен начин е да си позволите да изпитате многото различни сложни и понякога противоречиви чувства, които възникват.
Имайки това предвид, аз помолих нея и две жени, които са загубили някого, за най -добрия им съвет за празнуване чрез скръб.
Посегнете - и планирайте нещо предварително
„Много пъти хората, които се борят със загуба, ще избягват да мислят за предстоящия празник, докато той не е тук, и следователно те губят способността да планират връзка с други, които биха могли да им бъдат в подкрепа на този ден “, казва Липтън казах. „Прекарайте Деня на бащата или майката с братя и сестри или други близки роднини или приятели, които познават добре родителя и могат да споделят чувствата и да прекарват времето си всъщност почитане на този човек - чрез споделяне на спомени помежду си, приготвяне и ядене на храни, които родителят е обичал, разглеждане на снимки или отиване на място на този човек се забавлявахме. Най -важното е да достигнете до другите и да планирате предварително заедно как ще почетете любимия си човек. "
Стойте настрана от Facebook
„Публикувай нещо, ако искаш, но след това го затвори до края на деня“ е съветът, който ми даде Бранди Райънс, която загуби баща си преди малко повече от две години. В годините след смъртта на баща й промяната на семейните навици и разработването на нейни собствени начини за почитане на паметта му се превърна във важна част от нейния процес на скръб и изцеление. Райънс отбелязва, че баща й не е бил много сантиментален; като чернокож, самостоятелно зает на юг, енергията му беше насочена към напредване и изграждане на красив живот. Така че сега начинът й да празнува паметта му е в съответствие с тази енергия. Тя може да публикува снимка в социалните медии, но след това ще се изключи и ще прекара деня в запалване на свещи, правейки снимка на лунен лукс и скъп образ на баща й - нов ритуал, който е уникален и специфичен за спомените им заедно.
Направете нещо, което биха харесали
Зоуи Триантафилу, която загуби майка си през 2014 г., повтаря тези идеи: да направи план, да създаде нов ритуали и поддържане на връзка с интересите и личността на родителя като начин да ги почетете задочно. Сестрата на Триантафилу, която живее в Англия, реши да се запише за разпределение на градина за Деня на майката - защото искаше да направи нещо, което майка им винаги е казвала, че иска да прави. Сега сестрите на Триантафилу градят почти всеки ден и остават свързани с майка си чрез актовете на засаждане и прибиране на реколтата.
Триантафилу, от друга страна, се насочи към писането. Тя реши да купи списание, което нарича „дневник на майка си“ около седмица след смъртта на майка си. В него Триантафилу започна да пише за всичките си емоции - болката, тъгата, тъгата и гнева. Тя открива, че пише най -много на рождения ден на майка си, на годишнината от смъртта й и на празници като Деня на майката. Сега, вместо просто да пише емоции, Триантафилу пише и на майка си за сина на Триантафилу (първото внуче на майка си) и тяхното семейство.
Докато възпоменателните празници като Деня на майката и Деня на бащата са предназначени да бъдат чествания на всичко, което нашите родители и старейшините внасят в живота ни, често се пренебрегва как тези празници могат да повлияят на някой, който току -що е загубил един от тях старейшини. Но всеки човек, когото интервюирах, отразява важността да запазим традициите и спомените живи в името на тези, които сме загубили.
Липтън посочва, че запомнянето ни позволява не само потенциално да преразгледаме някои трудни спомени и свързаните с тях чувства, но и също ни дава възможност да изпитаме положителни чувства, свързани с добрите спомени от нашето време с близки, които имат починал. В крайна сметка, когато блокираме трудните чувства, често блокираме положителните чрез асоциация.
От друга страна, когато прегърнем обхвата, сложността и дълбочината на емоциите в живота - на Деня на майката, на бащата Ден и всеки ден - помага ни да растем, да станем по -мъдри и да оценяваме тези, които са си отишли, както и тези, които все още са наоколо нас. И също така ни помага да оценим, че животът е твърде ценен, за да се приема за даденост.
