Импулсивните решения могат да доведат до много разочароващи ситуации. (Няма да говорим за Големия инцидент с роклята на 2010 г., когато може и да не съм импулсивно купил изключително скъпа дизайнерска рокля..., която тепърва ще се носи. Ах.) Но сега ново проучване показва, че тази черта може да повлияе на вашето здраве и да ви накара да наддадете на тегло.
Да си импулсивен не винаги е лошо. В края на краищата спонтанните пътуващи, водолази и участници, които изглежда се забавляват най-много. Но импулсивните решения могат да нанесат хаос на талията ви, без съмнение. (Нека жената сред нас, която не е яла гигантска, гурме кекс, защото тя беше атрактивно изложена на витрината на пекарната, да вдигне ръка сега.) Ново проучване показва точно колко струва тази чертите на личността могат да навредят на вашето здраве.
Изследване от Чикагския университет установи, че момичетата, които са имали проблеми със саморегулирането и планирането напред, са по-склонни да преяждат и да страдат от здравословни проблеми поради това.
„Храната в нашето общество е толкова повсеместна“, казва д -р Андреа Голдшмид, асистент по психиатрия и поведенческа неврология и автор на статията в съобщение за пресата. „Дори не можете да отидете в [магазин за хардуер], без да видите цветни бонбони в реда за плащане. Когато децата имат [проблеми] да контролират поведението си, има смисъл те да се дезинхибират около храната. "
И това не са само деца. Докато изследователите го отбелязват при момичета на десет години, моделът на импулсивни решения и преяждане храненето продължи през тийнейджърските години и добавиха, че предишните проучвания са показали подобни модели при възрастни.
В крайна сметка Голдшмит се надява, че идентифицирането на импулсивността като една от основните причини за преяждане ще доведе до по -добра превенция и лечение на разстройство, което засяга до пет процента от мъжете и жените. Дори и да не загубите контрол в истинска запоя, информацията може да бъде полезна за всички нас, които се борим между тях какво знаем, че трябва да ядем и какво искаме да ядем, казва Джени Миремади, сертифицирана цялостна диета съветник. Тя вижда това много в практиката си и предлага тези пет съвета за контролиране на импулсивното хранене:
- Яжте внимателно, опитвайки всяка хапка храна.
- Изхвърлете разсейванията, като телевизора, интернет и телефона си, по време на хранене.
- Вземете малки хапки и яжте бавно.
- Проверете със стомаха си и се уверете, че желанието ви да ядете идва от глад, а не от вкусовите ви рецептори.
- След като сте доволни, оставете вилицата и спрете да ядете. (Тя добавя, че ключът към тази стъпка е признаването, че храната ви не е ограничен ресурс и винаги можете да се върнете и да ядете повече, ако по -късно отново огладнеете!)
