Вече не е нужно да пиете 8 чаши вода на ден - SheKnows

Вероятно сте виждали хора, които носят около себе си тези гигантски размери, галон вода бутилки, които не се побират в торбички. Може би дори сте се чудили дали са разбрали нещо за приема на вода, което вие не сте.

Свързана история. 10 забавни факта за кацането на Луната, за да научим децата

Изключително здравно съзнание е във възход, особено през последните 10 години, и с това дойде по -голям фокус върху това колко вода консумираме всеки ден. Една идея, която се запази сред хората с повишено здраве, е, че трябва да пием осем чаши вода на ден, което е приблизително еквивалентно на 1 галон вода.

| Повече ▼: Разрушен мит за красотата: Питейната вода обръща бръчките

Въпреки това, ако това звучи като смешно голямо количество вода, която да вкарвате в тялото си ежедневно, вие сте прав. Оказва се осем чаши вода на ден правилото всъщност е мит и трябва да се пренебрегва, ако е необходимо, за да се поддържа хидратирана.

Професор по педиатрия и здравен писател Арън Е. Карол помогна в съавторство на доклад по тази тема

публикувани в BMJ още през 2007 г. Документът се фокусира върху разрушаването на медицински митове, а прекомерният дневен прием на вода беше точно на върха. За съжаление, макар вестникът да получи голямо внимание по време на публикуването си, той направи много малко, за да промени възприятието на хората за приема на вода в дългосрочен план.

Карол вярва, че митът е излязъл от a 1945 Препоръка на Съвета по храните и храненето, който заявява, че трябва да пием 2,5 литра вода на ден. Това, което не успя да се пренесе от това, беше следното изречение: „По -голямата част от това количество е съдържащи се в приготвените храни. " Получаваме много вода от храната, която ядем, и други напитки, които приемаме напитка. Дори неща като бира и кафе, за които хората често твърдят, че ви дехидратират (друг доказан мит), са предимно водни.

| Повече ▼: Ново проучване показва, че децата не пият достатъчно вода

По същество ние не даваме на нашите тела достатъчно кредит за работата, която вършат сами без наша помощ. Всъщност ние сме създадени да се чувстваме жадни много преди да сме дехидратирани, за да ни предпази от заплаха за физическото ни здраве.

Но изчакайте, има още. Ако тези водни врадове сега казват: „Добре, значи може би не го правя трябва да пия галон вода на ден, за да бъда здрав, но това ме кара да изглеждам и да се чувствам по -добре “, очакват ги разочарованията. Според FiveThirtyEight Наука, има няма доказана полза за хора, които иначе са здрави да пиете повече вода. Според ScienceDirect също е така не е известно, че подобрява кожата ви или предотвратява бръчките.

Моят собствен опит с водата беше непостоянен, докато не отидох в Burning Man миналата година. Майка ми винаги ми казваше да „пия повече вода“ и затова си мислех, че никога няма да получа достатъчно, въпреки факта, че се чувствах перфектно хидратиран. Когато обаче отидох в пустинята Невада за една седмица и ми казаха имаше да изпия един галон вода, за да предотвратя дехидратацията поради суровия климат, слушах. Интересното, което взех от това преживяване, беше, че не трябваше направете аз самият пия вода - тялото ми направи точно това, което д -р Карол казва, че трябва да направи - предупреди ме, когато бях жаден, и пих. Разликата беше, че в пустинята просто естествено пиете близо галон на ден, защото тялото ви го изисква в тази суха жега.

Така че моралът на историята е, слушайте тялото си, защото дехидратацията е реална, но спрете да губите пари за всички тези гигантски бутилки с вода, защото правилото за осем чаши на ден не е така.

| Повече ▼: Лимонената вода трябва да бъде вашето ново сутрешно кафе - ето защо