Бебета
Всеки ден ходете на пешеходен туризъм, бягайте или се разхождайте с бебето си. Уверете се, че излизането навън и движението са нещо, което правите всеки ден, точно като събуждане и миене на зъбите. Докато сте навън, създавайте фитнес станции на пейки или трупи в парка, където можете да правите стъпала, спадове или лицеви опори, докато играете peekaboo. Или защо не правите оригвания, докато сте изправени пред вашето малко в количката и се усмихвате на сладките й бузи при всеки скок? От самото начало ще внушавате в главата на вашето мъниче идеята, че фитнесът е забавление!
Малки деца
В дъждовни дни, вместо да гледате Двигателят на резервоара Томас, пуснете музика и играйте танц на замръзване. Танцувайте с децата си така, сякаш никой не ги гледа. Колкото по -активни Вие са, толкова по -активни са те да бъдат вдъхновени. След това създайте препятствие около къщата си. Правете „лицеви опори като мама“ в хола, потапяйте се отстрани на ваната, правете скокове в кухнята, пълзете като алигатори по пода и скачайте като кенгуру нагоре и надолу по стълбите. Задайте таймер и бягайте от станция до станция.
Деца в предучилищна възраст
Правете пътувания до парка, като използвате тялото си като превозни средства. Кажете на децата си в предучилищна възраст, че могат да влизат в количката само ако краката им се уморят, за да избягат от мечки, лъвове, тигри или всяко животно, което ги кара да се кикотят и да се движат бързо. Да, ще отнеме повече време, но използването на тялото им, за да стигнат до дестинацията, вдъхва усещане за движение. В парка включете числа и ги попитайте колко пъти могат да преминат през структурата за игра и след това да обиколят една обиколка из парка за 3 минути. Развеселете шампионите си и правете упражненията заедно с тях. Създаването на чувство на гордост, докато децата ви се движат, вдъхва чувство на увереност и смелост да опитате нови атлетични подвизи. Опитайте се да не се притеснявате за това, което все още не могат да направят. Вместо това прегърнете какво могат да направят!
Ранни начални ученици
Живейте според мантрата „По -малко от миля, карайте със стил“. Предизвикателството да закопчаваш деца в кола, докато се втурваш от точка А до точка Б, може да причини стрес и децата го усещат. Вместо това се качете на мотори! Успокойте децата си с колоездене и развийте чувството им за независимост, като разгледате града, в който живеете. Когато децата ви карат колело заедно с вас, те споделят истории и създават здравословни спомени, без дори да го осъзнават. Докато пристигате на местоназначението си, всички сте длъжни да бъдете по -спокойни и щастливи. Помолете ги да се преструват, че се състезават на Тур дьо Франс или тренират за Олимпиадата. Използвайте ремаркето за велосипеди, което вероятно сте държали от предучилищните години на децата си или превърнете мотора си в Xtracycle за да носят екипировката (и евентуално уморени деца) обратно у дома.
Късни начални ученици
Продължете да бъдете активен родител с децата си! Да, виждайки Вие ежедневните упражнения засилват способността им да поддържат активност ежедневно. Вие определяте основите за това как да се движите. Не се притеснявайте да ги вземете от училище с дрехи за тренировка - те ще ви видят как се движите, което ще ги вдъхнови да се движат. Когато сте заедно, играйте заедно. Махнете телефона си и се върнете към имейла си по -късно. Съсредоточете се върху тях. Настройте курсове за препятствия във вашия двор или парк. Правете хулахуп, играйте на фризби или се разхождайте с раци. Докато вашите деца имат спортни практики, вие също трябва да тренирате. Ако играят бейзбол в парк, тичайте обиколки на пистата край парка и правете минисхеми като тези, намерени в Dig Deep, Play HARD!
Младши гимназисти
Създайте дни на приключения, които децата ви могат да изберат. Да, вашите прогимназиални деца искат да се чувстват спокойни с приятели, затова им помогнете да създадат „готини спомени“ с родителите си. Попитайте децата си какво искат да правят: пешеходен туризъм, гребане, сърф, каране на ски, планинско колоездене, каяк, бягане по пътека и др. Направете го фитнес приключение, което не е свързано с треньори или спортни практики, но което ще предизвика активно тялото им. Маркирайте датите в календара и докато знаем, че графиците на децата се опаковат, направете приоритетните дни на приключенията!
Създаването на активна зона за забавление е един от най -добрите подаръци, които можете да дадете на малките си малки. Вие ги настройвате с дарбата на здравето от самото начало. Сега, кой ще се състезава с колело?
