Броколи
Всички знаем, че зелените поддържат вътрешността ни скърцащо чиста, но знаете ли, че те също са едни от най -трудните работници, когато става въпрос за борба със стареенето? Скромните броколи се зареждат с антиоксиданти като бета-каротин и витамин С, за които е доказано, че предпазват кожата от стареене. Броколите също ускоряват процеса на детоксикация на тялото ви и по този начин помага да се отделят старите кожни клетки и да се направи място за нови (точно както ексфолирането прави, само по -добре!).
Домати
Лъскавите, червени домати не само се разпадат с вкус, но и са мощни сили против стареене. Киселите им свойства са чудесни, за да помогнат на кожата ви: Те работят за премахване на мазнините, намаляване на размера на порите и изчистване на бактериите, които причиняват акне при възрастни. Ако сте по -загрижени за тъпотата, отколкото за пробивите, имате късмет: Доматите съдържат и ликопен, антиоксидант, който се бори с клетъчните увреждания и - предположихте - забавя стареенето.
Сьомга
Омега-3, открити в мазна риба като сьомга, има множество ползи за здравето. Наред с подпомагането на отслабването, облекчаването на артрит и предотвратяването на сърдечни заболявания, незаменимите мастни киселини, открити в сьомгата, изглаждат и избистрят кожата ви. За най -добри резултати се стремете да ядете три порции сьомга всяка седмица. Ако искате да го смесите, скумрията и хамсията са чудесни алтернативи - не забравяйте да поддържате размерите на порциите си доста малки (около размера на дланта ви).
Зехтин
Зехтинът-и ние говорим за добрите, екстра-девствени неща-носи мощен удар, когато става въпрос за справяне с признаците на стареене. Най -хубавото нещо за зехтина? Той има свойства, които помагат да изглеждате млади отвътре и отвън. Като начало, мононаситените мазнини (известни още като „добри мазнини“) в зехтина намаляват риска от сърдечни заболявания и рак. Той също така съдържа полифеноли, антиоксидант, който се бори с външните признаци на стареене (като „отпусната“ кожа) и помага за създаването на този „блясък“, който всички познаваме и обичаме.
Спанак
С толкова много витамини и минерали, не е чудно, че спанакът е спечелил етикета „суперхрана“. Този листно зелен зеленчук е богат на витамин А, който е майстор в задържането на влага. С други думи, подобрява здравето и блясъка на кожата ви и предпазва бръчките. Освен това има много диетични фибри, които не само подпомагат храносмилането, но и помагат за изчистването на токсините от вашата система. Детоксифицираното тяло води до чиста кожа. Спанакът съдържа флавоноиди (тези антиоксиданти, намиращи се в боровинките) и витамин К, които се борят с рака и повишават мозъчната сила. Ако искате да изглеждате по -млади (и да се чувствате по -умни!), Яжте поне една порция спанак всеки ден.
Боровинки
Този плод може да е малък, но има повече антиоксиданти, витамини и минерали от почти всеки друг. Това е злато в света на суперхрани и ако ще добавите към диетата си една храна против стареене, направете я боровинки. Ще обясним защо. Флавоноидите в боровинките предпазват организма от стареене, като неутрализират свободните радикали - онези гадни, които разбиват клетките на кожата ви и причиняват бръчки и увисване. Боровинките също съдържат огромни количества витамини С, В, Е, А и антоцинанин, които предотвратяват натрупването на токсини и работят за изглаждане и избистряне на кожата ви. Ако все още не се продавате, помислете за това: Тези малки плодове намаляват шанса за наддаване на тегло и рак.
Нар
Нарът е толкова полезен, колкото и красив за гледане. Този пъстър плод е пълен с антиоксиданти, които се борят с увреждащите клетките свободни радикали, които причиняват бръчки и отпускане на кожата. Убеден? Ако все още нямате нар в диетата си, започнете да хвърляте по шепа в смутита и салати всеки ден.
