Образ:Пол Бредбъри/Caiaimage/Гети изображения
Чувствате ли се малко уморени и стегнали? Случва се.
И докато първият ви инстинкт за презареждане вероятно е да ударите чаршафите за няколко допълнителни часа, липса на сън може би всъщност не е това, което те кара да се чувстваш муден. Ето няколко неща, които могат да ви накарат да се почувствате уморени, които не са толкова очевидни, колкото липсата на сън.
1. Вашата диета
Разбира се, пиенето на тази чаша (или четири ?!) вино преди лягане прави заспиването мигновено, но захарта в алкохола се преработва, докато спите и ви кара да се чувствате стимулирани и неспокойни. Пикантните храни преди лягане могат да ви причинят киселини и да ви събудят. Точно така и за мазни храни. Поддържайте диетата си лека и чиста за по -добър сън, така че да се чувствате по -малко уморени и по -бдителни през деня.
Образ: Гифи
2. Твоето настроение
Независимо дали става въпрос за гняв или безпокойство или просто за случай на блато, вашето настроението има много работа с това как се чувствате уморени през целия ден. Ангажирането с разговорна терапия или дори включването на любимата ви песен или обличането на най -любимото ви облекло може да ви помогне да се чувствате по -малко уморени.
Образ: Гифи
3. Безредие
Голяма бъркотия, купчини хартия и чинии - особено когато сте вече се чувствам претоварен и надолу - са достатъчни, за да накарат всеки да подремне. Върнете вниманието си в стъпката си, като почистите безпорядъка, за да се почувствате по -енергични и готови да се справите със следващата задача.
Образ: Гифи
4. Летни жеги
Въпреки че няма категорично доказателство, че летните жеги ви правят по -уморени, има няколко причини да бъдете много подозрителни. Първо, когато е горещо сърцето ти бие по -бързо, дори и да не се напрягате. Така че това трябва да доведе до чувство на по -умора, нали?
Това вероятно не е голяма работа за повечето хора, но тези с хронични здравословни проблеми могат да се окажат в истински проблеми. Но освен ефектите върху тялото ви, летните горещини могат да направят съня неудобен, което ви кара да се събуждате по -често. Има и силни климатици, които правят шум през нощта и могат да ви държат будни. И има страшната опция за отворен прозорец, която може да ви държи в крак с всичко - от котешки серенади до сирени за линейка. Не е такава среда за постигане на добър сън.
Образ: Гифи
5. Сънна апнея
Винаги да се чувствате уморени е един от предупредителните признаци на сънна апнея, разстройство, което ви кара да спирате периодично, докато спите, което след това ви кара да се събудите. Често това се случва много пъти през нощта, без дори да подозирате, че се е случило. Силното хъркане може да бъде друг предупредителен знак за сънна апнея, защото, когато тялото най -накрая се събужда за да си поемеш дъх, издаваш силен звук на хъркане. Ако се чувствате изтощени или вашият партньор се оплаква от хъркането ви, може да искате да се прегледате от лекар за сънна апнея.
Тази публикация ви е предоставена от Клиниката в Кливланд. За още съвети за сън, които да ви помогнат да мечтаете за Големи, отидете на dreambigmattress.com.
Повече за добър сън
7 пози от йога, когато сте твърде уморени, за да тренирате
Спете по -добре като изтощена нова майка
Проучване показва, че не можем да устоим на мазни храни, когато сме уморени
Copyright © 2020 SheKnows Media, LLC, дъщерно дружество на Penske Business Media, LLC.