Следващия път, когато лежите будни през нощта, въведете „лавандула“ и „сън”В Amazon. Ще бъдете изумени от безкрайния списък с резултати. Лавандулови спрейове, лавандулови масла, лавандулови хапчета, пластири, соли и киснене - всички те твърдят, че помагат на безсънните да си върнат живота. Но работи ли наистина нещо от него?
„Биологично е вероятно“, сертифициран от борда специалист по медицина на съня Д -р Лиза Шийвс разказва Тя знае. "Няма добри доказателства, че лавандулата помага на хората да заспят, но няма и данни против това."
Освен че ухае прекрасно, на лавандула, лилаво-цветната билка, научно известна като лавандула, често се смята, че има способности за намаляване на стреса и тревожността. А клинично проучване от училището по медицински сестри на Университета в Минесота показва, че лавандулата е помогнала на всички-от студенти до нощна смяна сестрите спят по -добре, но изследванията са оскъдни, групите данни са малки и действителната връзка между билката и нашите z често е неясен.
Без много академични изследвания по темата - нещо, което Шийс приписва на влиянието на големите фармацевтични компании-за лекарите е трудно да развият химическа причинно-следствена връзка между лавандула и сън. Специалистите по сън обаче не са готови да отстъпят напълно билката. Изглежда, че лавандулата работи за някои пациенти, но може би по различен начин, отколкото бихме могли да си помислим.
Повече ▼:Ползите от ароматерапията са повече от красивите аромати
„Нашият мозък обвързва най -силно миризмата с паметта“, казва д -р У. Крис Уинтър, невролог и автор на Решението за сън: Защо сънят ви е нарушен и как да го поправите. „Според някои проучвания има нещо присъщо на свойството лавандула, което прави човек да спи по -добре. Но може просто да напомня на някого за какво мирише леглото им като млади или за памперсите, които носеха като бебе.
Има смисъл. Когато усетим полъх от сладкия аромат на най -добрата рецепта на майка ни или отчетливия аромат, носен от стара лятна хвърка, умовете ни за момент са спокойни. Според нашите експерти, лавандула ароматерапия може да работи по подобен начин, като обвърже хубавия аромат със спомена за наистина добър нощен сън.
Зимата често предлага на пътуващите пациенти да напръскват лавандула върху възглавницата си у дома през нощта и да използват същия спрей, когато се опитват да заспят в хотелите. „Ако се настроите да свързвате тази необичайна миризма на лавандула със съня в собственото си легло, това подвежда мозъка ви да мисли, че сте у дома, когато всъщност ти не си “, обяснява Уинтър, добавяйки, че тази техника може да бъде тествана с помощта на всичко с аромат на лавандула, било то спрей, разпръснато масло или парфюмирани лосиони и кремове.
Но когато става въпрос за поглъщане на лавандула през перорални капсули, Shives остава предпазлив.
„Това, което често срещате с тези„ естествени “орални средства, е, че списъкът на съставките се състои от комбинация от неща, а лавандулата е само едно от тях“, казва тя. „Когато взема нещо от рафт в пластмасова бутилка в капсула, направена кой знае къде, не го наричам естествено. Не винаги знаем какво има вътре. "
И тя е права-бърз поглед към някои от етикетите на обикновените хапчета за сън „лавандула“ ни показва лавандулата в капсулата също често се свързва със синтетични съставки като сорбитол, магнезиев стеарат и титан диоксид. На пациенти, които търсят наистина естествени домашни средства, Shives препоръчва използването на аромата на лавандула в естественото му състояние, като в чай, пакетиран в саше или като спрей от етерично масло.
Повече ▼:Взех билкова енергийна добавка, която почти ме уби
Независимо дали влияе биологично на мозъка ви или не, лавандулата може да ви успокои преди лягане.
Уинтър казва: „Често тревогата за необходимостта от добър сън нарушава способността ви да заспите“, не непременно вашите гени или липсата на лекарства. Намаляването на безпокойството преди лягане може да бъде толкова просто, колкото мисленето на лавандулата действа.
„Когато някой вярва в нещо, независимо дали става въпрос за лавандулов спрей или хапче, което се използва за лечение безсъние, възможно е плацебо ефектът да засенчи фармацевтичния ефект “, добавя Уинтър. „Но ако това не е опасно за вас и ви кара да се чувствате като, че сънят ви е малко по -добър, тогава наистина ли има значение дали е научно доказано?“
Повече ▼:Тази невероятна лента за глава може да бъде тайната за прекратяване на безсънието
Въпреки че не може медицински да обясни всички успешни творчески методи, прилагани от неговите пациенти - вариращи от акупунктура до легло магнити - той предлага на пациентите да имат отворен ум за намирането на неща, които им помагат да спят, вместо да посягат незабавно към Advil PM.
Така че продължете напред; опитайте - лавандулата в естественото си състояние не може да навреди на организма. И това със сигурност няма да влоши спалнята ви.
