Докато седя тук и пиша този пост, имам чувството, че има нож, прободен право през дясното ми око. Болката идва на вълни. то е интензивен, пулсиращ и изтощаващ. Ако някога сте имали страда от мигрена тогава знаете, че става въпрос само за най -силната болка, която можеш да си представиш. Дори мисленето боли, но това е по -голямата причина да искам да споделя моето съвети за хронична мигрена с моите състрадатели.
Страдащите от хронична мигрена изпитват тази болка 15 или повече дни всеки месец. За мен това е мигрена, която започна в понеделник вечерта и няма да помръдне до четвъртък сутринта. Или още по -лошо, аурата в ранния следобед попада (за мен това означава, че в устата ми има метален вкус, не мога да мисля правилно и имам общо чувство на безпокойство) и през нощта, когато любимата ми е готова да удари града, аз съм в леглото и искам болката просто да отмине далеч.
През последните 20 години имам л
преживях хронична мигрена. Травматична мозъчна травма на 18 години ме „благослови“ с това проклятие. Но през тези повече от 20 години научих няколко съвета и трикове за хронична мигрена, за да премина през най-лошите части.Намалете стреса, колкото е възможно
Медитацията прави света на разликата. Не лекува мигрената, но ме изкарва от умствената верига „Умирам, никога няма да преодолея тази мигрена, това винаги се случва, защо просто не мога да бъда нормален?“
Станете от леглото и бавно продължете с живота
Това е много по-добре от това да лежа в леглото и да слушам лудостта на саундтрака, който се върти и продължава в главата ми.
Вземете горещ душ
Или още по -добре, вземете гореща солна баня Epsom; може да облекчи напрегнатите мускули и да успокои ума.
Опъвам, разтягам
Направете леко разтягане, за да освободите напрежението, което се натрупва в раменете, шията и главата по време на мигрена.
Опитайте се да не вземате важни решения
И не правете дълбоки, интензивни дискусии, докато сте в мигрена. Например, не лягайте в любимия си, защото той не е изнесъл боклука за пореден път. Това просто повишава кръвното ви налягане и кара главата ви да бие безмилостно. Изчакайте, докато преминете мигрената, за да проведете тези сериозни дискусии.
Вземете си масло от лавандула или масло от мента
Те са известни със своите полезни свойства за страдащите от главоболие. Опитах и двете много пъти и открих, че понякога може да отнеме предимството, докато друг път няма никаква полза. Ако и вие никога не сте опитвали, струва си да опитате. Две до четири капки, втрити в слепоочията ви, могат да бъдат полезни, докато нежният масаж помага изключително много.
Опитайте домашен чай от корен от джинджифил
Смесете супена лъжица настърган корен от джинджифил с чаша гореща филтрирана вода. След като коренът се натопи за 5 минути, прецедете в чаша за кафе, смесете със супена лъжица суров мед и сока от 1/2 лимон. Пийте и се наслаждавайте. Това помага при повсеместното гадене, което обикновено придружава мигрена.
Масажът е чудесен по всяко време, но особено в разгара на мигрена
Дори когато не искам някой да ме докосва, защото главата ме боли толкова силно, добрият масаж на скалпа и лицето може да облекчи напрегнатите мускули, правейки свят на разликата.
Практикувайте състрадание към себе си
Колкото повече говорите лошо със себе си, докато сте в средата на мигрена, толкова по -дълго болката изглежда трайна. Подарете си състрадание, както бихте направили на всеки приятел или член на семейството с нож, забит в главата. Заменете отрицателния цикъл на саморазговор с „всичко ще бъде наред, можете да преминете през това, минали сте и преди, ще оцелеете“.
Ако сте човек, който страда от хронична мигрена, моля, знайте, че чувствам болката ви. Разбирам колко трудно може да направи живота ви и живота на вашите близки. Имаш моето съчувствие и състрадание.
Версия на тази статия е публикувана първоначално през октомври 2016 г.
Преди да тръгнете, разгледайте нашите любими продукти, които всъщност могат да ви помогнат да заспите:
