Може да мислите, че някой като посветен да помага на другите като Карамо Браун може да имате проблеми с отделянето на време за самообслужване. Той уверява SheKnows, че не е така. Дори когато жонглира като риалити звезда, писател, създател на линия за грижа за кожата, подкастър и баща, той се грижи да спре всичко и да ми отдели малко време. Той прави това да звучи толкова просто, че наистина ще трябва да опитаме неговия метод.
„Винаги е било„ Хей, отдели време за мен “, каза ни Браун рутината му за самообслужване, който той очертава за другите като двуетапен процес.
„Настройте аларми на телефона си по цял ден, за да ви напомнят да отделите време за себе си“, каза той. „По същия начин, ако сте на училище, звънецът звъни [и си мислите]:„ О, имам малко време за мен. “Същото трябва да се случи в ежедневието ни като възрастни. Задайте напомняния, че телефонът да се изключи в 11, 12, 2, винаги, когато казвате: „О, време е да отделя малко време за себе си.“ Това е супер, супер важно. "
Чакай, искаш да кажеш, че тези календарни сигнали могат да бъдат за нещо различно от това да предизвикват повече безпокойство? Това звучи добре.
„И второ, ако имате врата в къщата си, стая в къщата си, която има ключалка, влезте там и избягайте“, каза той. „Баните са най -лесните - спални, гараж за влизане там и намери момент за теб. И колкото и децата ви да чукат на вратата или да правят каквото и да било, стига да са в безопасност от другата страна на вратата, не се чувствайте виновни, че не й отговаряте. И тогава обикновено отивам и си правя грижа за кожата с продуктите си Mantl.
„Колкото повече можем да отделим време за себе си и колкото по -добре можем да се свържем с кои сме, толкова повече ще можем да бъдем по -добри родители за децата си.“
О, но някои от нас, родителите, вече се чувстват виновни, че просто мислят да се грижат за себе си, преди децата да заспят! Това разрешено ли е? То е. Особено, ако смятате, че отделянето на време за себе си всъщност може да ви направи по -търпеливи и спокойни с децата си.
„Колкото повече можем да отделим време за себе си и колкото по -добре можем да се свържем с кои сме, толкова повече ще можем да бъдем по -добри родители за децата си“, каза Браун.
Това е нещо, на което се опитва да научи и синовете си, макар че не беше лесно.
„Те вече са на 20 години, така че не мисля, че го разбират“, призна той. „Не навърших 20 -те си години.... Мисля, че все още има моменти, в които те се чувстват като „Трябва да отида, да отида, да отида. Трябва да отида на работа. Трябва да ходя на училище. Трябва да разбера какво правя. “Това е жалко. Като родители вие преподавате толкова много, но след като влезете в света... Трябва да променим начина, по който е мисленето на света, съзнанието на света. Корпоративна Америка, училище, всички тези неща трябва да се променят заедно с нас, докато говорим психично здраве, за да се уверите, че тези институции разбират значението на психичното здраве като добре."
Това е видът мъдрост, който смятаме, че Браун ще разпространи и при други бащи, в строго секретно проект, по който работи, включващ мъже, които също като него са разбрали, че имат деца години след тях роден. Ключът към справянето с този вид изненади, каза той, е същото умение, което всички родители трябва да развиват: съпричастност към децата ни.
„Докато преживявах собствения си живот объркване, ярост и гняв и всички тези други неща, си мислех относно [факта, че] има едно дете там “, каза Браун, когато разбра за сина си Джейсън, когато момчето беше 10. „Тогава веднага трябваше да кажа:„ Е, какво преживява това хлапе? “И мисля, че понякога родителите, особено когато разведен си или сте във връзка, която се е разпаднала. Забравяме, че приоритетът трябва да бъде детето и да се съсредоточим върху това, което детето може потенциално да чувства. Понякога си даваме оправдания и казваме: „О, добре са“, но не са.
Но не забравяйте, че възможността да отделите време да се обърнете към децата си и да ги попитате дали не са добре е нещо, което родителите могат лесно да направят, ако кладенецът им е изсъхнал. Грижата за себе си прави грижата за тях възможна.
Преди да тръгнете, разгледайте някои от тях любимите ни приложения, които да ви помогнат да се грижите за психичното си здраве:
