Снимка: Alen-D/iStock/360/Getty Images
T
t Посягате ли към геврека късно следобед? Или копнеете да хапете картофен чипс пред телевизора?
t Желанието за храна, подобно на желанието за малко солено, е един от начините, по които тялото ни общува с нас. Копнежът за сол може да е улика, че тялото ви не получава това, от което се нуждае.
t Телата ни действително се нуждаят от сол: Правилният вид и количество стабилизира нашите електролити, намалява стреса и подобрява мозъчната функция.
TЕто какво желанието за сол може да ви каже за вашето здраве:
1. Дехидратирани сте
t Стремете се да пиете около половината от телесното си тегло, в унции, изворна вода всеки ден. За 140-килограмов човек това е 70 унции. Ако сте склонни да желаете сол следобед, опитайте се да пиете повече вода сутрин. Защо изворна вода? Той има най -добрата стойност на електролита, защото идва направо от водоносен хоризонт; това означава, че запазва полезните минерали. Електролитите са важни, защото помагат да се регулира как и къде се съхраняват и разпределят течности в тялото ви.
2. Вие сте уморени или стресирани
• Точното количество сол помага за успокояване на надбъбречните жлези и понижава хормона на стреса кортизол. И когато нивата на стрес са под контрол, метаболизмът ви прозвучава по -гладко. По -вероятно е тялото ви да изгаря мазнините като гориво, вместо да ги съхранява на бедрата.
TУспокояване на апетита за сол
t Преди да направите билайн за най -близката торба чипс, попитайте се дали сте пили достатъчно вода. Опитайте да увеличите приема си, за да постигнете целта си за унции на ден.
t Помислете за добавяне на малко повече сол към вашата диета. Келтската сол и хималайската сол имат най-добрата електролитна стойност сред различните видове (можете да ги намерите в магазините за здравословни храни и онлайн). Ако не можете да ги намерите, отидете на морска сол. Поръсете малко сол върху резенчета ябълка или пъпеш или дори просто поставете щипка върху езика си.
t Имате ли още хапките? Опитайте да разбиете партида от чипове от зеле. Или опитайте кисели краставички; те са солени и хрупкави, но без високо съдържание на мазнини или захар.
