Вие сте на почивка и нямате търпение да разгледате дестинацията си, да хапнете вкусни местни храни и да видите всичко, което можете да видите. Но след това стомахът ви се отчуждава. Може би се чувствате сити, въпреки че са минали часове откакто сте яли. Може би се чувствате подути, гадене или, да кажем просто, запек. Никога не се чувствате така у дома. Какво дава? Ядеше ли нещо?
Д -р Мишел Коен, гастроентеролог от планината Синай в Ню Йорк, казва, че не сте сами със стомашните си проблеми, докато пътувате. Пациентите често идват при нея с проблеми, свързани с пътуването.
„Като цяло мисля, че най -често хората получават разстроен стомах, подуване на корема и запек“, казва тя. Може да се появи и диария - може би сте чували за диария на пътешественика - но това обикновено е свързано с инфекция, а не с общо пътуване.
Защо се случва това?
Има няколко причини, поради които много от нас се сблъскват със стомашни проблеми, когато сме в движение, и най -вече това е свързано с промяна на това, с което телата ни са свикнали. „Телата ни са свикнали с определен тип ритъм и график“, обяснява Коен. Когато пътуваме, ядем по различно време, спим по различно време, като по същество искаме тялото си да премине към изцяло нова рутина.
„Това само по себе си може просто да промени цялата динамика на стомашно -чревния тракт“, казва тя. Пътуванията, особено със самолет, също могат да накарат хората да се дехидратират (имам предвид кой не е отпивал пестете малко вода, за да не трябва да искат да станат за тоалетната?), което може да доведе до запек.
Повече ▼:Какво да направите, ако се разболеете по време на пътуване
Тези две неща - промяна в графика и дехидратация - са основните виновници според Коен. Със сигурност не помага, че хората, които пътуват, често се хранят по различен начин, отколкото вкъщи. Независимо дали ядете повече храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини или ядете по-големи порции от нормалното, червата ни се изхвърлят за малко. Това може да доведе до запек и други стомашно -чревни разстройства. Коен добавя: „Това някак променя системата.“
Какво можеш да направиш?
И така, вашите почивки обречени ли са на стомашно -чревен дистрес завинаги? Не е задължително. Коен казва, че има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да облекчите най -често срещаните симптоми.
Първо, трябва да се каже, че ако вече сте на режим за облекчаване на запек и подуване на корема у дома, продължете това, когато пътувате, каза тя. „Не трябва просто да спираш, защото си отиваш“, отбелязва тя.
Повече ▼:Може ли използването на Fitbit да има дългосрочно въздействие върху вашето здраве?
Ако нямате проблеми с червата у дома, но имате, когато пътувате, Коен препоръчва да изпреварите проблема. Преди, по време и след пътуването пийте повече вода и яжте повече плодове и зеленчуци, богати на фибри. Ябълките, бананите и ядките с добро съдържание на фибри могат да направят страхотни закуски за пътуване, казва тя. Ако се борите главно с подуване на корема, опитайте се да не ядете по -големи порции от обикновено по време на хранене. Ако все още имате проблеми, потърсете билкови опции. „Мента, джинджифил и копър са полезни при подуване на корема“, казва тя. Потърсете храни или напитки, които ги съдържат.
Упражненията също могат да бъдат ключови, особено ако вече сте активни у дома. „Точно както сърцето ви се нуждае от упражнения, дебелото черво се нуждае от упражнения“, обяснява Коен. Между дългите полети или разходки с кола и пълен маршрут може лесно да се остави движението да се движи по пътя. Но не е нужно да правите интензивна тренировка, за да облекчите симптомите, добавя тя. Дори дългата разходка може да помогне за придвижване на дебелото черво.
Повече ▼:Отстъпления за самообслужване, които да ви помогнат да се заредите
Все още се чувствате неудобно? „Ако те знаят, че наистина имат запек и диетата не е достатъчна, тогава понякога се уверявам, че носят нежни лекарства без рецепта или фибри или слабително, които да имате под ръка, в случай че започне да се случва “, Коен казва. Тя препоръчва на пациентите си да вземат помощ за фибри или нежно слабително, веднага щом започнат да усещат симптоми, вместо да чакат, докато проблемът ги накара да се почувстват сериозно неудобно.
В крайна сметка трябва да се чувствате свободни да се насладите на пътешествието си в най -пълна степен, включително и вкусна местна храна. Просто дайте малко любов на червата си по пътя.
