Отделяне на време за редовно възстановяване е от съществено значение за вашето психическо благополучие и изпълнение-но понякога планирането на традиционна ваканция може да се почувства поразително, или е просто нереалистично с тесен график. Например, ако сте нов родител, тревожен пътешественик, или a болногледач за любим човек, може да не успеете да резервирате полет в последната минута до далечна дестинация до изключете и презареждане - и само тази реалност може да бъде стресираща.
„Видовете почивки, които ползваме, са силно ограничени от изискванията на семейните, училищните и служебните календари и финансите“, д-р Алекс Суджун-Ким Панг, автор на Почивка и Пристрастяването към разсейване, казва Thrive. „Един размер не пасва на всички.“ Панг отбелязва, че бягството често е най -ценното, защото ви помага да се включите в мислене, което ви позволява да се отпуснете-но не е нужно да си тръгвате, за да усъвършенствате това фокусирано върху ваканцията мислене. Всъщност дори хората, които отиват на традиционни бягства, могат да пропуснат мисълта. „Твърде много хора отиват на почивка и остават свързани през цялото време“, добавя д -р Артър Маркман, професор по психология в Тексаския университет в Остин и автор на
Вземете мозъка си на работа. "Те не си дават шанс да се заредят."Ако традиционната ваканция не е опция за вас в момента, все още има начини да си позволите дастрес и се отпуснете по -близо до дома. Ето няколко начина да извлечете ползите от бягството, без всъщност да се измъкнете.
Прегърнете „престой“
Да останеш у дома може да не звучи толкова бляскаво като пътуване по дестинация, но науката предполага, че все още можеш да се отпуснеш и да презаредиш ума си, като просто се разделиш от работата си и си вземеш уютен „престой“ у дома. „Психологическите ползи от ваканцията изчезват след около два месеца“, обяснява Панг. „Така че, ако се стремите да увеличите максимално щастието си, по -кратките ваканции са пътят.“ В края на краищата престоите могат да ви помогнат да се отпуснете в уюта на собствения си дом. Просто е много важно да си напомняте да не се сравнявате с хора, които виждате онлайн, които може да предприемат по -луксозно пътуване, посочва Панг. „Това е последното място, където трябва да се накарате да се чувствате виновни, защото не отговаряте на някакъв невъзможен стандарт, прокаран от влиятелни лица или списания за лайфстайл. Единственият лошо ваканцията е тази, която не ползвате. "
Определете нощ за нещо спонтанно
Съсредоточаването на календара ви около едно годишно пътуване всъщност може да създаде стрес, като преосмислите и се впуснете в детайлите на ваканция - ето защо периодичното отделяне на определена нощ за непланирано приключение може да бъде по -здравословно, по -малко стресиращо опция. „Презареждането е причина за предотвратяване на лошите ваканции номер едно“, отбелязва Панг. Така че вместо да се спира на факта, че не можете да си вземете екзотична ваканция, той препоръчва да определите време за повечето от вашите местни възможности, като готвене на вечеря, вдъхновена от кухнята на различна страна, или намиране на благоприятни за бюджета събития наблизо. „Да останеш в зоната си на финансов комфорт е добре“, добавя той. Време е далеч което носи значими психологически ползи, а не зареждане на кредитната ви карта.
Пресечете едно нещо от списъка си с кофи
Основният смисъл на пътуването е да се разделите с обикновените стресови ситуации за деня си - цел, която отбелязва Маркман, може да бъде постигната и в родния ви град, дори и с една нощ навън. Използвайте възможността да зачеркнете нещата от списъка си с кофи, предлага той - като да отидете на бейзболен мач или да опитате нов ресторант или друга дейност, която ви вълнува и която се отклонява от типичната ви делнична нощ. Ключът е да напуснете зоната си на комфорт за кратко, за да извършвате дейност, която се чувства различно, и ви позволява да забравите за ежедневните си задачи през нощта. „Намерете възможности, които не изискват много време за пътуване или подготовка“, призовава Маркман. Дори една нощ в хотел близо до дома ви може да ви даде повече време, за да се отпуснете.
Първоначално публикувано на Процъфтявайте в световен мащаб
