Всички го правим от време на време: сравняваме се с другите и след това се съдим за това, което правим (или не правим). Искаме да знаем как се трупаме. За съжаление този навик може да доведе до липса на самочувствие.
Спрете да се фокусирате върху другите
Никога не седим и сравняваме себе си с хора с по -малко късмет и броим нашите благословии. Вместо това ние се сравняваме с хора, които имат това, което смятаме за по -добър живот - тези, които изглеждат по -добре с по -големи къщи, имат по -добра работа и повече пари. Това е смешно сравнение. Вместо да се фокусираме върху другите, трябва да се сравняваме с нашето минало и нашите очаквания за бъдещето.
Запитайте се:
- Как се подобри животът ви през последната година?
- Какво си направил, за което никога не си мислил, че можеш?
- Какви действия сте предприели наскоро, които са дали положителни резултати?
- От какви негативни навици сте се отървали?
- Каква благотворителна дейност сте вършили?
- Как сте били добър приятел, служител и партньор?
- Как продължавате да се усъвършенствате?
Задаването и отговорът на тези въпроси за себе си ще ви помогне да осъзнаете всички неща, които сте постигнали, които наистина имат значение. Това е ключът към любовта към себе си. Сравняването със себе си ви позволява да видите колко сте постигнали, препятствия, които сте преодолели, и цели, които са достижими. Той също така ви помага да подобрите самооценката и благодарността си.
Самочувствие и социални медии
Много хора използват Facebook, Twitter и други социална медия сайтове, за да поддържате връзка с приятели и роднини на дълги разстояния. Други използват тези уебсайтове за създаване на мрежи за възможности за работа и взаимоотношения. Социалните медии обаче позволяват на потребителите да се съсредоточат върху другите. Виждате какво прави всеки човек от вашия кръг приятели във Facebook и отново се сравнявате, за да видите как се измервате. Вашето его влиза в игра и вие също сте склонни да съдите и критикувате другите, както и себе си.
Според проучване, проведено от изследовател Сорая Мехдизаде от Йоркския университет в Канада миналата година тези, които вкараха по -високи резултати от психологическите тестове за измерване на нивата на нарцисизъм, също проверяваха страниците си във Facebook всеки ден по -често от тези, които вкараха по -ниски резултати. Проучването също така показва, че тези хора с ниско самочувствие също проверяват Facebook по-често от нормалното. Това не би трябвало да е изненадващо, тъй като нарцисизмът е пряко свързан с липсата на самочувствие.
Ако попаднете в социалните медии по нездравословен начин, дайте си почивка. Отдръпнете се за известно време и се концентрирайте върху собствените си постижения и цели.
Започнете да обичате себе си
Ако искате да започнете да се обичате, но не знаете как да го направите, опитайте тези полезни съвети.
Прекратете самокритиката - Колко често се гледате в огледалото и казвате, че изглеждате дебели, грозни или стари? Спрете да се критикувате, като държите утвърждения в бележките на Post-it във вашето огледало за всичките си положителни качества. Повтаряйте си ги всеки ден.
Освободете егото си - Вашето его и несигурността зад него са причината да бъдете ревниви, завистливи, уплашени, ядосани и множество други негативни емоции. Не позволявайте на егото ви да контролира живота ви и отношенията ви.
Признайте своите постижения - Празнувайте собствените си постижения, дори ако единственото ви постижение са вашите усилия. Много пъти просто опитването на нещо ново си заслужава признание и похвала.
Прости си -Често чувството за ниско самочувствие или самочувствие произтича от висяне на грешки, които сте правили в миналото. Научете се да си прощавате. Всички сме недостатъци и сме направили много грешки в живота. Пуснете багажа и продължете напред.
Наслаждавай се на живота - Отпуснете се, дайте си почивка и се забавлявайте малко. Не е нужно винаги да сте работохолик или супермама. Направете почивка за малко време „аз“, за да обърнете внимание на вашето здраве и щастие. Спрете да се притеснявате за неща, които не можете да контролирате или които нямат значение. Обичай себе си достатъчно, за да се грижите за тялото, ума и душата си.
Повече за любовта към себе си
Как да обичаш себе си отвътре и отвън
10 лесни начина да спечелите повече увереност
Промяна на себе си в самочувствието
