Комуникация когато си разстроен е предизвикателство и често почти невъзможно. Отрицателните емоции, които възникват, когато вече сме разстроени, затрудняват комуникацията по логичен начин. Когато затръшвате врати, това всъщност е вид комуникация. Разбира се, това не е ефективен начин за комуникация, което означава, че в крайна сметка няма да получите резултата, на който се надявате. Има по -добър начин за комуникация, когато сте разстроени.
Повече ▼: Как медитацията може да помогне за облекчаване на вашето безпокойство
1. Притежавайте само вашите неща
Когато сте ядосани, бъдете ядосани. Ако някой друг се опитва да ви влезе под кожата или нещо, което прави, е дразнене, потърсете отговорите на вашата реакция. Личен избор е да реагирате на някой друг и можете да изберете главния път по всяко време. Потърсете начини да управлявате действията и темперамента си независимо от ситуациите. Научаването на вашите задействания чрез личностно развитие може да бъде много важен ключ към положителната промяна, когато сте разстроени.
2. Използвайте езика „чувствам“
Много по -силно е да заявите как се чувствате, отколкото да атакувате лично някой, който ви кара да се чувствате по определен начин. Това може да бъде много трудно в разгара на момента, но ви позволява да се свържете с това, което наистина се случва във вас. Той също така позволява на човека, с когото общувате, да види откъде идвате.
Повече ▼:Как да спасим връзка, която се чувства обречена
3. Слушай разговора
Важно е да слушате човека, с когото общувате. Това се надявате и очаквате от тях и като слушате, показвате, без да кажете и дума, че ви е грижа за чувствата на другия човек.
4. Научете изкуството да се отпуснете
Ако общувате с някого и целта ви е да накарате другия човек да признае грешките си, вероятно ще се борите за власт. Освобождаването от гнева и фиксациите ви в средата на комуникацията ще доведе до решение много по -бързо. Добре е да си честен и реален за това, което те притеснява, но щом кажеш какво трябва да кажеш, е време да го оставиш. Другият човек не трябва да споделя вашите виждания.
5. Поеми си дълбоко въздух
Ако сте разстроени, може да се влоши само чрез комуникация. Вместо да оставяте емоциите си да ескалират, не забравяйте да дишате. Ако смятате, че разговорът е твърде дълъг, отделете малко от ситуацията, за да съберете мислите си.
Повече ▼:6 йога разтягания, които ще ви помогнат да се отървете от болките в шията
