Готови ли сте да започнете всеки ден с пролет във вашата стъпка? Опитайте тези 10 сладки изненади, за да озарите деня си - или на някой друг!
На първо място, вземете достатъчно сън; това ще направи вашите дневни часове много по -приятни. Тъй като повече от 70 милиона американци нямат сън и повече от половината изпитват проблеми със съня почти всяка нощ, сънят никога не е бил по -важен.
След като извадите това от пътя, ето някои други прости радости, които ще ви помогнат да се наслаждавате всеки ден:
Разбийте го.
Един от най -бързите начини да разведрите нещата в края на дългия, стресиращ ден - или точно в същността му - е да се отпуснете и да танцувате. Не е механична двустепенна... наистина ли танцувай! Заключете вратата, ако е необходимо, усилете музиката (наистина или поне музиката в главата ви) и я пуснете. Танците се повдигат бързо, защото предизвикват области в мозъка ви, които ви карат да се чувствате щастливи и енергични.
„Кое е най -хубавото нещо, което ти се случи днес?“
Помолете някой, който ви интересува, просто да поговори за нейния ден. Нямате представа какво ще означава за нея.
Стреляйте по птиците и пчелите.
... с камера, това е! Средният възрастен прекарва 90 % от живота си на закрито. По много причини прекарването на толкова много време в стените и при изкуствено осветление е вредно за вашето физическо, психическо и емоционално здраве. Излизането навън и отдаването сред природата, дори и само за 20 минути, е сигурен начин да повишите настроението си. И като направите дори само няколко снимки на естествените сцени около вас - птици, пчели, облаци, цветя, дървета - ще отвлечете вниманието си бързо от стресовите мисли.
Купете цъфтящо растение.
Внесете външната вътрешност с стайни растения. Проучване на НАСА установи, че някои стайни растения могат да бъдат много ефективни при детоксикацията на въздуха във вашия дом, в допълнение към визуалното повдигане.
Смейте се - Дори и нищо да не е смешно.
Много изследвания показват, че смехът наистина е най -доброто лекарство. Но смехът дори не трябва да е реален: Последните проучвания показват също, че дори фалшивият смях произвежда невероятни ползи, които включват облекчаване на стреса и болката, понижаване на кръвното налягане, по -добра мозъчна функция и настроение подобрение.
Трансформирайте мързеливия.
Направете комплимент на най-мрачния човек, който можете да намерите за нещо-обувки, бижута, очи или каквото и да е, което ви откроява. Или поне споделете минаваща радост с него за времето. Например, кажете на някой, който не се усмихва: „Обзалагам се, че имате красива усмивка“ - и след това гледайте как тази усмивка се разгръща.
Слушайте силните си песни.
Включете любимата си мелодия и си напомнете, че се чувствате могъщи, оптимистични, живи и т.н. Изпратете връзката към YouTube за най -оптимистичната песен в главата си на приятел, който се нуждае от малко усмивка.
Запалете се с новост.
Преместете границите си и опитайте нещо ново. Не е задължително да е монументален, но да слушате различен тип музика, да четете статия в различен жанр, като поемете по друг път към дома или опитате етническа храна, която никога не сте яли, може да ви помогне да спрете ума си да бъде капризен. Вместо това ще се концентрира върху новостта.
Бъди тих.
Постоянният шум причинява стрес. Поставете слушалки за премахване на шума и се насладете на пълна тишина в продължение на 20 минути-о, и без да говорите.
Направи нещо добро - анонимно.
Почистете всички отпадъци от тревата на съседа си. Поставете банкнота от 5 долара в раницата на тийнейджър. Напишете бележка, която гласи: „Просто исках да знаете, че някой на този свят мисли, че сте наистина красив човек“, и я поставете под произволно предно стъкло.
Повече начини да намерите щастие
10 съвета за намиране щастие
Петте тайни на щастието
Лесни начини да намалите стреса си и да бъдете щастливи
