Вместо да харчите големи пари за отвари и лосиони против стареене, уверете се, че следвате тези четири съвета за начина на живот против стареене.
Вместо да харчите големи пари за отвари и лосиони против стареене, уверете се, че следвате тези четири съвета за начина на живот против стареене.
1. Слагайте захранващи храни в чинията си при всяко хранене
Яденето на едно здравословно хранене на ден е чудесно начало, но за ефективно забавяне на преждевременното стареене и хроничните заболявания, често свързани с възрастта, трябва да се храните с храна през целия ден. Напълнете с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини - и намалете до минимум или премахнете преработената, пакетирана тарифа. Най -добре е прясното.
2. Спи и спи още малко
Липсата на сън се отразява тежко на вашето здраве. Само си помислете колко издърпани се чувствате-и често изглеждате-когато нямате достатъчно затворени очи. С течение на времето хроничното безсъние може да остарее мозъка и тялото ви. Стремете се по 8 часа всяка вечер, дори ако това означава промяна на графика ви.
3. Размърдай се
Редовните упражнения ще поддържат мозъка и тялото ви в отлична форма. Не само, че упражненията намаляват риска от хронични заболявания, те подобряват нивото на вашата физическа годност и подобряват здравето на мозъка ви. Освен това упражненията повишават хормоните, като ендорфините, които ви карат да се чувствате добре и подобряват способността ви да се справяте със стреса и да управлявате болката.
4. Бъдете социални
Избягвайте да се изолирате от семейството и приятелите си. Наличието на силна система за подкрепа ще ви накара да се почувствате по -млади, защото ще ви направи по -активни - физически и психически. Включете се в църквата си, присъединете се към фитнес група, направете си кафе или разходки с други хора и поддържайте връзка с хората по телефона, компютъра или лично. Колкото по -обичани се чувствате, толкова по -млади по сърце, мозък и тяло ще се чувствате.
| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!
