Това просто (и по-здравословно) печено ястие получава голям вкус и хрупкавост с добавка на хрупкав лимонов чилинг. Това е идеалното допълнение към скаридите с чесън. Добавете цветя от броколи за допълнителен цвят и текстура, след което го изпечете за около 25 минути за страхотно ястие.
Прекрасна и здравословна вечеря със скариди може да бъде само на няколко крачки, без шега. Тъй като това печене на скариди от скариди е толкова лесно да се събере, можете да му се насладите всяка вечер от седмицата - дори след забързания ден.
За да направя нещата по -здравословни, добавих броколи към това класическо ястие за малко цвят и малко вегетарианска любов. Не само това, но подправих панкото с подправки и лимонова кора за аромат, който ще ви накара да искате секунди. Панкото е едно от любимите ми неща за тази рецепта. Той остава приятен и хрупкав, така че няма да се притеснявате за намокрял топинг.
Вероятно това ястие ще влезе във вашия ротационен режим на хранене. Тази печена скампа работи добре през седмицата или за специално хранене.
Скампи със скариди печете с рецепта панко с лимоново чили
Ястие със скариди като това прави лесно и вкусно ястие. Сервирайте тези скампи с ориз или дори леко намаслена паста за пълнене и ароматно ястие.
Обслужва 4
Време за подготовка: 10 минути | Време за готвене: 20-25 минути | Общо време: 30-35 минути
Съставки:
- 1 супена лъжица зехтин
- 2 скилидки чесън, смлени
- 1-1/3 чаши нарязани цветчета броколи
- 1 чаша трохи панко
- 1/4 чаена лъжичка чесън на прах
- 1/4 чаена лъжичка люспи червен пипер
- 1/4 чаена лъжичка сушен магданоз
- 1/8 чаена лъжичка сушен лют червен пипер
- 1 чаена лъжичка лимонова кора
- 1 килограм замразени скариди, размразени, отстранени опашки
- 1/4 чаша лимонов сок
- 1/3 чаша настърган пармезан
- Пресни листа от магданоз, за украса
- Незалепващ спрей за готвене
Упътвания:
- Напръскайте тава за печене с незалепващ спрей за готвене и оставете настрана. Загрейте фурната до 425 градуса F.
- В малка купа комбинирайте чесъна и зехтина и оставете настрана.
- Броколите се задушават на пара до омекване, след което се нарязват цветчетата на малки парченца. Заделени.
- В малка купа комбинирайте панкото, чесън на прах, люспи червен пипер, магданоз, кайен и лимонова кора. Хвърлете заедно, за да комбинирате.
- Нанесете 1/2 сместа от панко върху дъното на тавата за печене. Подредете скаридите върху панкото в 1 слой. Поръсете броколите върху скаридите, след това изсипете лимоновия сок отгоре.
- Поръсете равномерно останалата смес от панко върху сместа и върху нея сложете лъжицата чесън и зехтин. Поръсете с пармезан и печете 20 до 25 минути или докато горната част стане златиста.
- Извадете от фурната и сервирайте с ориз или паста и пресен магданоз като гарнитура.
За много чудесни рецепти, като нашата I страница във Facebook.
Още рецепти за скариди
Пикантни скариди и спагети тиква с Горгонзола
Ямайски кремави скариди и ананас
Фарфале със сметанов сос от синьо сирене, скариди и аспержи
