Поддържайте спокойствие и хидратация
Визуалните сигнали за храна, както в тази чиния с разкошни сладкиши, които се разхождат из офиса, могат да изпращат сигнали за глад до мозъка ви. Но ако пием много вода, се чувстваме по -сити и удовлетворени - можем да кажем „не“ на изкушенията. Горещите течности могат да бъдат утешителни, така че сега е моментът да извадите на показ тази лайка и зелен чай, за предпочитане отпуснати листа за потентност. И двете са успокояващи и хидратиращи, а зеленият чай е известен с това, че засилва метаболизма. Не можете да сбъркате!
Ръце на разстояние от остатъците
Примамливо е, но не довършвайте детските чинии. Това е лесен навик и може да сте израснали с манталитета „не губете нищо“, но клубът за чисти чинии има своите недостатъци. Тези допълнителни калории, които поглъщате, като ядете остатъците плюс собственото си хранене за възрастни, могат да саботират целите ви за тегло.
Яжте повече зеленчуци
Не подценявайте силата на пресните зеленчуци за хранителни вещества и добро здраве. Когато приготвяте например пюре от тиква, моркови или рутабаги за вашето бебе, направете допълнително за себе си. Например, ако правите много нарязване, накълцайте още и ги изпечете на лист бисквитка във фурната. С малко добра морска сол, билки и оросен зехтин, тези зеленчуци правят чудесна вечеря с бързо рибно филе под бройлера. Или ги хапнете за обяд и добавете малко сирене фета - вкусно, здравословно и по -лесно, отколкото си мислите. Друго лесно решение е шейкът-той е удоволствие за децата и може да бъде хранителна енергия. Опитайте този стимулиращ енергията смути: Комбинирайте целина, бебешки спанак, ягоди или боровинки, бадемово мляко и мед в блендер и пюре.
Времето за мен е от решаващо значение
Може да се почувствате, че трябва да служите и да угаждате на всички, но отделете време за себе си по време на празниците - за вашия разум и за поддържане на високо ниво на енергия. Родителите и най -често майките често поставят себе си на второ място след нуждите и желанията на децата си. Тогава има смисъл, но може да ви остави изтощени и да вземете каквото можете от хладилника или шкафа, за да продължите да зареждате. Така че, въпреки че може би нямате време за подходяща вечеря, ровете в контейнера със сладолед на Ben & Jerry в 21:00. не е добър избор. Номерът е да планирате ястия, да пазарувате разумно и да планирате малко време за почивка, да се впишете в упражнения и да получите останалата си нужда.
Използвайте малки чинии и избягвайте втората порция
На партита или събирания наистина зареждаме чиниите си - и ако чиниите са по -големи, взимаме повече. Използването на по -малки чинии може да ограничи порциите ни, така че да не мислим безсмислено всички тези допълнителни калории. Ако се изкушавате да поискате секунди или да поддържате виното да тече, за да угоди на домакините или членовете на семейството, един прост комплимент може да избегне тази клопка: „Благодаря, не, но това беше вкусно.“
Бъди подготвен
Не забравяйте да опаковате чантата за памперси. Независимо дали сте в магазин за електроенергия в мола или посещавате приятели и семейство, винаги носете със себе си любимите на бебето, заедно с някои енергийни блокчета за себе си, за да избегнете желанието за закуска или фурната знаци. Заедно с памперсите и играчките пригответе бебешки напитки и закуски. Когато сте подготвени, ще бъдете спокойни, хладни и относително събрани.
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани *
