Въпреки че има много училища за най -добрата диета за отслабване, повечето диетолози и лични треньори ще ви кажат да започнете с един прост принцип: Калории в сравнение с изнесените калории. Ако можете да разберете колко калории консумирате и изгаряте всеки ден, може да откриете, че панталоните ви се разхлабват в рамките на няколко седмици. Тези бързи и кратки смартфони приложения направете броенето на калории лек.
1. MyFitnessPal
Любим в цял свят въз основа на рецензии в iTunes и Android Play Store, MyFitnessPal има база данни с храни, която съдържа 750 000 храни, от пресни зеленчуци до пакетирани замразени вечери. Проследяването на вашите калории с храни в базата данни също ви позволява да проследявате хранителни вещества като протеини, въглехидрати, фибри и други важни елементи на диета. Като плюс, това е и фитнес тракер. Добавете тези калории, които сте изгорили на бягащата пътека и MyFitnessPal ще ги извади от дневната ви сума. Приложението е достъпно на
iPhone, Android, и Windows Phone.Потребителите казват: „Обикновено, когато нещо е безплатно, получавате това, за което плащате. Не това приложение. Той прави всички основни неща, които бихте искали в приложение за отслабване и други. Все още не съм въвел храна и тя не се появява като опция. Той се интегрира плавно с Fitbit, като често се актуализира повече от приложението ми Fitbit. Има ли няколко неща, които биха могли да бъдат по -добри, като например възможността да изтриете храна от списъка с храни, които сте яли по време на хранене, или повече телесни измервания, които да проследите? Разбира се, но аз го използвам от месец и никой от тях не е възпрепятствал използването ми. Може би тези неща са в премиум версията, но съм доста доволен от безплатното приложение. Чудя се защо плащах за Weight Watchers всеки месец, когато MyFitnessPal беше тук безплатно през цялото време.
Цена: Безплатно
Повече ▼:5 най -добри приложения за домашни тренировки, които можете да изтеглите безплатно
2. Брояч на калории от FatSecret
Броячът на калории от FatSecret е друго приложение за преброяване на калории с голяма база данни, скенер за баркод, фитнес тракер и други, но има допълнителна полза за дългосрочни цели за отслабване. Това приложение също има дневник, в който можете да пишете за миналите си падения, бъдещи планове и как да постигнете целите си. Хей, извеждането му на хартия (дори и да е цифрово) винаги помага. Броячът на калории от FatSecret е достъпен на iPhone, Android и Windows Phone.
Потребителите казват: „Наличието на толкова много храни в базата данни наистина улеснява въвеждането на информация за калориите. Четецът на баркод го прави толкова много прост, когато готвите у дома. Почти пристрастяване към употреба. Силно препоръчително."
Цена: Безплатно
Повече ▼: 7 приложения, които ще превърнат упражненията в сърдечна игра
3. Загуби го!
Проследявайте калориите си и вземете нещо допълнително с Lose It! Това многофункционално приложение за отслабване има голяма база данни за храни, но също така разполага със скенер за баркод, който ви позволява да получавате калорично съдържание от всяка сканируема опакована храна в килера ви. Превърнете тези елементи в нискокалорични рецепти с конструктора на рецепти на приложението. Той е напълно безплатен и достъпен на iPhone и Android.
Потребителите казват: „Харесва ми как това приложение ми позволява да знам баланса на калориите, които са ми останали след тренировка, както и да ми позволява да коригирам целевото си ниво на калории. Използвах това приложение два пъти през последните 10 години, за да отслабна - първия път 45 паунда, вторият 80 килограма. Знам колко калории трябва да бъда по -ниска за една седмица, за да отслабна, и това приложение ми казва колко по -долу съм за седмицата. Това е средно за седмицата, така че ако правя лош избор ден или два, обикновено мога да бъда "хванат", като спортувам повече или ям по -малко или и двете. "
Цена: Безплатно
Следваща: HealthyOut
