Майка ми спря на паркинга на Walmart и подаде на всяко от нас три деца по малко банкноти от чантата си. „Просто ми трябват 20 минути“, молеше тя. „Защо не отидеш да намериш закуски и игри?“
Всички знаехме тренировката. Мама трябваше да медитира, преди да може да шофира по -далеч по време на нашето пътуване. Като лекар тя беше хронично лишена от сън и беше открила медитация й даде необходимата енергия.
- Каквото и да е, чудато! - извиках, хващайки парите й, докато тичах радостно през паркинга, сънувайки Ролоса и лъскавия Седемнадесет списания, които щях да си купя, докато тя намери своя дзен.
| Повече ▼: Мислех, че медитацията е у-у, докато не ми помогна да изтрезня
Кой знаеше, че от всичко, което научих от израстването на майка ми, нейното настояване да отделя 20 минути за себе си, когато има най -голяма нужда, би било най -доброто нещо, на което някога би ме научила?
Светкавицата напред 15 години. Подреждам всички кутии по азбучен ред в шкафа си. Приятелят ми ме гледа с пълно неверие. Сякаш извънземно, погълнато от организирането на всичко възможно по човешки начин, внезапно е заменило моето предишно разхвърляно аз. Ден преди бях хвърлил куп стари играчки за котки (дори вече нямаме котка ...) и къмпинг оборудване в един от нашите кухненски шкафове в половин опит за почистване преди да дойдат гости над. „Не се притеснявай! Никой не гледа в този шкаф - казах.
Но Трансцендентална медитация, или TM, както се нарича тези дни, напълно преобърна мозъка ми.
Вероятно сте чували за TM. За първи път той придоби популярност през 60 -те години с The Beatles, които прекарват време с Махариши Махеш Йоги в Индия, гуруто, което разработи техниката на Трансценденталната медитация. И сега отново има момент. Много Холивудските A-списъци го правят: Дженифър Анистън, Камерън Диас, Дейвид Линч, Лора Дърн, Клинт Истууд - списъкът продължава! И Опра е казала тя е 1000 процента по -добър човек когато тя прави TM. Какво по -голямо одобрение има ?!
Въпреки целия шум около лудостта на холивудската TM, и сестра ми, и аз бяхме малко сдържани, когато се отправихме към първия ни клас по TM. Най -вече се притеснявах дали ангажиментът да медитирате 20 минути два пъти на ден е действително изпълним. За жена, която се мъчеше да намери време да отиде във фитнеса и се налагаше постоянно да преназначава срещи за кафе, това изглеждаше като много гадно време.
„Хората, които подкрепят ТМ, често са хора, които са толкова заети, че не могат да си представят, че някога ще намерят 20 минути, за да го направят“, обясни моята медитация инструктор Питър Камерън. Когато отделите време да направите TM, „умът ви става по -ясен и изведнъж осъзнавате, че току -що сте инвестирали 20 минути медитация и сте получили назад час или два часа на стойност ясно мислене “, казва той, обещавайки, че TM всъщност ще ви помогне да преодолеете много повече вашите задачи списък.
Със сигурност трябваше да се успокоя и да намеря някакъв фокус, когато се срещнах с Камерън, който преподава ТМ от 1972 г. Животът ми беше обърнат с главата надолу от строителни работници, които чукаха около мен през всички часове на деня. Спането и свършването на всякаква работа в домашния ми офис беше невъзможно. Плюс това, по -малката ми сестра живееше с мен и моя партньор и много се карахме. Току -що беше завършила художествено училище и търсеше работа в град, където трябва да се състезаваш с хора с магистърска степен, за да работиш в кафене. И така, докато шофирахме да се срещнем с Камерън, и двамата бяхме тотални стресови торби.
Бях и Googling TM и бях попаднал на някои супер странни и някак забавни видеоклипове на възрастни мъже, седнали в поза лотос, подскачащи нагоре -надолу по пистата на матраци в състезания по йогийско летене. Очевидно учениците могат да влязат в медитация толкова дълбоко, че телата им да започнат да се издигат от земята. Това също ме накара да изпадна в паника. Очакваха ли хората да посветя целия си живот на блажено противоречие на законите на физиката? Защото... очевидно не се случва. За щастие, това далеч не беше така. По -голямата част от практикуващите изглежда са заети хора, като мен, които го използват, за да намерят повече часове през деня.
Очаквах, че ще се срещнем с Камерън в някакъв храм на Zenned с тамян и възглавници на пода, но вместо това се срещнахме за групови уроци по медитация в няколко различни хола, потъвайки в удобни дивани и кресла, докато се научихме да успокояваме нашите умове. И какво е TM? Инструктор по ТМ Боб Рот, изпълнителен директор на Фондация Дейвид Линч, която популяризира TM по целия свят, обяснява във видео, което TM ви учи за да заглушите „трябва да има ум“ и по принцип да охладите стресирания си мозък.
| Повече ▼: Опитах медитационно предизвикателство за 30 дни и това се случи
Не мога да ви кажа всички подробности за това какво се случва в часа по медитация, защото подписах споразумение за неразкриване на информация. Важното обаче е, че моят инструктор ме научи на това, като повтаряше без усилие мантра - по същество безсмислена дума които си спомняте, когато искате да влезете в дълбоко състояние на медитация-можете да намерите 20 спокойни минути, които ще ви заредят с енергия Вие.
Опитах други форми на медитация преди и се провалих. Опитах веднъж медитация за съзнание в будистки храм и се озовах да се извивам неудобно, всички твърде наясно с всичко, което не беше наред в момента, от сърбящия ми лакът до изведнъж прекалено стегнатия обувки. Дисковете за медитация с ръководена визуализация, които опитах, също не работеха много добре. „Представете си, че сте на плаж“, каза спокоен глас. Вътрешният ми диалог протече малко по следния начин: Чакайте, това ли е студен плаж на Източното крайбрежие или може да е плаж на Карибите? Как мога да си позволя да отида на карибски плаж? Защо има мръсна чайка на плажа ми? Спомняте ли си времето, когато една чайка кака на главата ми? Дали моята медитация визуализация-аз ще стане по-слаба и по-тен от сегашното ми аз?
TM беше различен от другите форми на медитация, които опитах, защото не трябваше да полагам никакви усилия, за да медитирам. Всъщност те ви казват да не го правите. По принцип тренирате мозъка си да утихне и умът ви се научава автоматично да започва да повтаря мантрата, когато дойде време за медитация. Това е нещо като откриването, че мозъкът ви чака топла вана, в която лесно можете да се потопите, когато имате нужда от изчакване. Не е нужно да се фокусирате върху това да останете перфектно неподвижни (което е невъзможно за мен) или да дишате времето си, както при някои други форми на медитация, които опитах. Обикновено обаче дъхът ви се забавя естествено. Можете да седнете, колкото и да се чувствате комфортно, стига врата ви да не е поддържана. Освен това не се нуждаете от нищо специално. Можете да медитирате в леглото си, любим стол La-Z-Boy, в самолет или в паркирана кола.
TM работи за мозъка ми. Чувствах се толкова наситена с естествена енергия след първата си сесия, че сякаш открих ново лекарство. И колкото повече медитирах, толкова повече забелязах положителни промени в себе си. Когато научих как да се справям с ежедневното си безпокойство, започнах да губя желанието си да пия вечер. Понякога излизах до бара с приятели и отпивах чаша вино през цялата вечер - нещо, на което никога досега не бях способен. Когато се събуждах все по -малко махмурлук, изведнъж се почувствах принуден да тренирам редовно. Това ме правеше по -малко неспокоен през нощта, така че започнах да си лягам, докато часовникът все още показваше pm. (голямо постижение за мен). След сутрешните ми медитации открих, че мога да работя с работата си и започнах да отлагам все по -малко и по -малко задачите. Експерти казват, че ТМ има и множество ползи за здравето. Например, Американска сърдечна асоциация свързва Трансценденталната медитация с понижаване на кръвното налягане.
TM не е евтино. Може да струва до 1500 долара за възрастен да вземе курса. Налични са обаче отстъпки и планове за плащане, така че можете да плащате на месечни вноски, точно както бихте направили с местната фитнес зала. Въпреки че съм сигурен, че някои от вас ми търкалят очи, защото съм взел такъв скъп курс, за мен си заслужаваше. Добавете факта, че до края на живота си всеки инструктор по ТМ по света ще се срещне с мен, когато имам нужда от малко помощ с практиката си по медитация и чувствам, че това не е лоша сделка. Точно онзи ден се изправих пред FaceTimed Cameron, защото за кратко бях изпаднал от навика да медитирам поради забързания график и трябваше да се върна на път.
Сега, когато мама, сестра и аз всички медитираме, забелязах, че семейството и аз спорим по -малко, когато сме заедно. Аманда Лаханпал, майка на три момчета на възраст 13, 10 и 7 години, ми казва, че ТМ е повлияла положително и на семейната динамика, тъй като всички те практикуват ТМ под някаква форма. „Все още имаме моменти като другите семейства, но те са по -малко и стресът бързо се разсейва“, казва тя. „Моите момчета са много миролюбиви, интуитивни и състрадателни (много хора са коментирали това). Те обичат да са у дома заедно. "
На 30 сега откривам по-ефективна, по-функционираща версия на себе си. Разбира се, все още съм буден до 4 часа сутринта, понякога гледам X-файлове или се озовах да пея Тони Бракстън в караоке в ранните часове на сутринта - все още съм същият човек! - но редовните ми сесии по медитация ми помогнаха да намеря повече баланс в живота си.
| Повече ▼: Оргазматичната медитация е новата йога, единствено по -добра
