Оставайки хидратиран през целия почивни дни може да бъде начин номер едно за предотвратяване качване на тегло.
В продължение на повече години, отколкото бих искал да призная, празниците бяха моят голям провал - водещ направо към най -студеното, най -снежното и най -трудното време на годината, за да излезем навън и да бъдем активни, което означава, че загубих теглото си само по някое време около април. Браво! Бих спечелил поне 5 паунда от Деня на благодарността до 1 януари. Какво мога да кажа? Обичам храна!
Но не обичам храната толкова много, че искам здравето ми да страда - или начинът, по който чувствам тялото си. Интегрирах много стратегии през годините за поддържане на здравословно тегло и една от най -лесните, които всеки може да добави към ежедневието си, е Пий повече вода!
Особено по време на празниците традиционните храни - поне в моето семейство - са пълни с мазнини, сол и захар, всички те допринасят за дехидратацията. Яжте твърде много от тези храни и може да объркате жаждата си за глад, което може да доведе до допълнително преяждане.
Ползите от хидратацията
- Поддържането на хидратация ще ви попречи да ядете, когато всъщност сте жадни.
- Поддържането на хидратация ще ви засити между храненията, предотвратявайки атаката на закуска.
- Пиенето на една или две чаши вода преди хранене ще ви накара да се почувствате по -бързо.
- Водата изхвърля мазнините от тялото ви.
Колко вода имате нужда?
- Общо правило: Осем чаши вода от 8 унции на ден-или 64 унции общо.
- Добавете 8 унции за всеки 30 минути дейност.
- Използвай калкулатор за хидратация.
Как да включите водата в начина си на живот
- Дръжте бутилката за многократна употреба, пълна с вода през цялото време, и пийте непрекъснато.
- Пийте 8 до 16 унции вода преди хранене.
- Яжте супа.
- Пийте билкови чайове.
- Опитайте ароматни води.
- Пийте газирана вода.
Обичам храната, особено празничните. Използването на няколко лесни стратегии като пиене на много вода ми помага да се наслаждавам на любимите си храни без излишно наддаване на тегло.
