В един момент, докато се грижи за старши родител или любим човек, повечето болногледачи изпитвате чувство на емоционално изтощение или повишено тревожност. Тези чувства са част от признаците и симптомите, свързани с прегарянето на болногледач - състояние на физическо, емоционално и психическо изтощение, което често е придружено от промяна в отношението. За да предотвратим тези чувства, имаме пет съвета, които ще ви помогнат да избегнете умора и да запазите изгарянето на болногледачите.
Говорете с другите за емоциите си
Чувството на изгаряне може да предизвика чувство на страх, гняв, негодувание и вина. Говорете с приятели или членове на семейството, за да осигурите изход за негативни емоции. Ако това не е опция, посещението на консултант или терапевт може да бъде добра алтернатива.
продължете с други дейности
Продължаването да участвате в дейности, които ви харесват, е важно за поддържане на чувството за себе си чрез процеса на грижа. Независимо дали става въпрос за джогинг, игра на тенис или разходка из музей, да останете активни ще помогне да се отървете от депресията и ще ви даде тласък на така необходимите
Дайте си почивка
Отпуската може да не изглежда като жизнеспособна опция, когато се грижите за родител или любим човек, но е неразделна част от избягването и възстановяването от прегарянето на болногледача. Да си позволите да си починете от ежедневната грижа е не само необходимо, но и заслужено. Намерете време в деня си, за да правите нещо, което ви харесва, като например да си вземете релаксираща вана или да се поглезите с масаж. Ако е възможно, използвайте грижи за отдих и накарайте някой (друг приятел или член на семейството или платен болногледач) да ви помогне няколко дни в седмицата или през уикендите, за да имате свободно време за презареждане.
Обучете се за грижа
Много пъти чувството на неудовлетвореност възниква от чувството, че не сте подготвени да се справите с отговорностите на болногледачите. Ако се грижите за някой с деменция, прочетете съвети за грижа за деменция. Също така, свържете се с лекари, физиотерапевти и други специалисти, за да се обучите как правилно да предоставяте грижи. Чувството, че сте готови да се справите с неочаквани ситуации на полагане на грижи, може да помогне да се отървете от негативните емоции, свързани с липсата на знания за грижа.
Създайте активна система за поддръжка
Тъй като много хора в даден момент изпитват симптоми на прегаряне на болногледачи, съществуват много групи за подкрепа, които облекчават стреса и осигуряват отворено ухо и емоционална подкрепа на семейните болногледачи. Националната асоциация на семейните болногледачи и Алианс за семейни грижи онлайн групата за поддръжка са отлични ресурси за намиране на надеждна система за поддръжка.
Въпреки че прегарянето на болногледачите е често срещано състояние в даден момент за всички семейни болногледачи, не е задължително да се отразява негативно на способността ви да се грижите. Като предприемете тези превантивни стъпки, можете да предотвратите изгарянето на болногледачите и да направите положителния опит за грижа за двете страни.
Още здравни съвети за болногледачите
Вдъхновяващи съвети за болногледачите на Алцхаймер
Сандвич поколение: Съвети как да се грижите за възрастните си родители
Как да изберем най -добрия домашен помощник
