Ако сте забелязали разлика в способността си да отслабвате или да наддавате на тегло, сте чувствителни към температурите (вие също сте винаги студено или прекалено горещо), затруднено заспиване и промени в настроението ви, като тревожност и раздразнителност, е важно да се чете На.
Каква е щитовидната жлеза?
Щитовидната жлеза е най -голямата жлеза във вашата ендокринна система. Вашата ендокринна система регулира вашите хормони. Щитовидната ви жлеза се намира във врата ви и когато функционира оптимално, произвежда два хормона, известни като Т3 и Т4, които се регулират от TSH в тялото. Някои от функциите на щитовидната жлеза включват контролиране как тялото ви произвежда енергия и протеини и как хормоните ви комуникират помежду си.
Хипотиреоидизъм е ниско функционираща щитовидна жлеза. Симптомите могат да включват хронична умора, загуба на апетит, ниска телесна температура, качване на тегло, повишен холестерол, болезнени предменструални периоди, тежки периоди, проблеми с плодовитостта, суха люспеста кожа, запек и дори депресия.
Хипертиреоидизъм е свръхактивна щитовидна жлеза. Симптомите могат да включват внезапна загуба на тегло, повишен апетит, нервност, тревожност, раздразнителност, менструални промени, затруднено заспиване, топлинна чувствителност, ускорен пулс и умора.
В обобщение, щитовидната жлеза отговаря за оптималното функциониране на метаболизма и хормоните. Когато метаболизмът и хормоните ви са дисбалансирани, това може да затрудни загубата или поддържането на a здравословно тегло и може да изпитате редки или болезнени менструални цикли, както и акне и пробиви.
1
Яжте по-малко от тези храни
- Царевица
- Рапично масло
- Соя
- Сурови кръстоцветни зеленчуци като карфиол, броколи и зеле; яжте тези зеленчуци варени
- Кафе
Тези храни могат да забавят и потиснат функцията на щитовидната жлеза. Някои от тези храни, като соята, могат да имитират хормони в тялото, които могат да повлияят на производството на хормони и здравето на щитовидната жлеза.
2
Яжте Повече ▼ от тези храни
- Кайсии
- Дати
- Магданоз
- Сурови семена
- Цели зърна
- Органично нерафинирано кокосов орех масло
Тези храни са чудесен здравословен избор като цяло и също така съдържат хранителни вещества като йод, селен, желязо и витамин А, които подпомагат производството на хормони и здрава щитовидна жлеза.
3
Упражнявайте се и бъдете активни всеки ден
Упражнението подобрява кръвообращението, което може да помогне на хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза, да циркулират в цялото тяло, включително хормони, които помагат за регулиране на метаболизма, което от своя страна ни помага да се регулираме нашето тегло.
4
Избягвайте преработени и рафинирани храни
като бяло брашно и захар
Яденето на преработени храни и наситени със захар храни може да се конкурира или да замени това, което би било по-здравословен избор. Тези видове храни също причиняват възпаление, намаляват кръвообращението, могат да имитират или да пречат на хормоните и да намалят функцията на щитовидната жлеза.
Укроти
твоя сладък зъб
5 Естествено
подсладители
обяснено
5
Направете йога или посредничество редовно
за намаляване на стреса и тревожността
Много медицински и здравни експерти са съгласни, че нашият забързан и стресиращ начин на живот може да повлияе на здравето ни като цяло. Много пози от йога могат специално да стимулират щитовидната жлеза и поддържащите околни жлези (добре за тези с хипотиреоидизъм). Йога и медитация помагат ни да се освободим от стреса, да забавим и да дишаме. Тези техники поддържат цялостно здраво тяло, което е от ключово значение за здравата щитовидна жлеза.
Сутрешни йога пози
Направете бележка
Ако сте загрижени или любопитни за здравето на щитовидната жлеза, моля, вижте вашия доставчик на здравни грижи за подходящи тестове, грижи и план за лечение.
Повече за здравето на щитовидната жлеза
Предупредителните признаци на заболяване на щитовидната жлеза по време на бременност
Анджи Евърхарт има рак на щитовидната жлеза
История на мама: Имах рак на щитовидната жлеза
